Не пропусти
Главная » Болезни и лечение » Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказания

Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказания

Как улучшить состояние ног при варикозе с помощью простых упражнений?

Большинство людей, страдающих от неприятных ощущений в ногах, и не подозревают, что варикоз уже поселился в их сосудах, считая это банальной усталостью после работы. В этом случае следует обратить внимание на такие симптомы как:

  • Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияболезненные ощущения в ногах после тяжелого трудового дня;
  • отечность ног, к вечеру ваши любимые туфли начинают немного жать;
  • ощущение тяжести ног после длительного стояния или сидения;
  • судороги в ночное время.

Если внешние проявления варикозного заболевания уже очень заметны, то есть вы наблюдаете сосудистые звездочки, выступающие над кожей расширенные вены, ярко окрашенные вены, сильную отечность ног и нестерпимые боли, то пришла пора в срочном порядке обращаться к врачу флебологу и заниматься лечением.

Дальше тянуть просто опасно, ведь на этой стадии варикоз развивается очень быстро и неизменно приведет к появлению пигментации кожи, язвам и тромбам в сосудах.

Какие упражнения разрешены, а какие строго противопоказаны?

Существуют несколько методов лечения варикоза: хирургический, медикаментозный, крема и гели, гирудотерапия, апитерапия, плавание.

Ни один из них не дает 100%-й положительный результат, поэтому очень важно подходить к лечению комплексно, используя сразу несколько подходов.

Помимо стандартного набора лечения врачи рекомендуют повышать двигательную активность.

Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияРассмотрим, какие упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей и малого таза можно выполнять, а какие строго противопоказаны. От чего лучше отказаться во благо здоровых сосудов и красивых ног? Нежелательные тренировки при варикозе следующие:

  • силовые упражнения;
  • скоростной бег;
  • степ-аэробика, прыжки со скакалкой;
  • велотренажер и беговая дорожка на повышенных темпах.

к оглавлению ↑

Лечебная гимнастика (ЛФК) поможет ослабить неприятные симптомы заболевания, улучшить кровообращение, нормализовать артериальное давление, укрепить сосудистые стенки.

Простые упражнения при варикозе ног, облегчающие состояние сосудов, которыми можно заниматься в домашних условиях, например:

  1. Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияНужно лечь ровно на спину и поднимать вытянутые ноги вверх и вниз с большой амплитудой.
  2. Дыхательные упражнения дают нагрузку на диафрагму, стимулируют циркуляцию крови, насыщенной кислородом. Не спеша вдыхайте максимальный объем воздуха, приподнимая при этом живот.
  3. В положении стоя несколько раз приподнимайтесь на носочки и медленно возвращайтесь на пятки. Потом по очереди отрывайте пятки левой и правой ноги от пола.
  4. Сидя на стуле, покатайте ногами жесткий небольшой мяч.

Физические нагрузки должны приносить только пользу, не доставляя дискомфорта больному, поэтому нужно правильно распределять нагрузку, делать частые перерывы и следовать следующим простым правилам:

  • Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияникогда не начинайте заниматься гимнастикой без разминки;
  • если врач рекомендовал вам компрессионное белье, то и тренироваться надо в нем тоже;
  • следите за дыханием, оно должно быть всегда ровным, усилия желательно делать на выдохе;
  • упражнения должны быть регулярными: как минимум два раза в день.

к оглавлению ↑

Доктор Бубновский – кандидат медицинских наук, имеет огромный практический опыт лечения варикоза. Опираясь на многолетний врачебный опыт, он создал свой собственный уникальный метод лечения варикоза нижних конечностей и малого таза – кинезитерапия. Это специально подобранные упражнения при варикозе, лечащие сосуды, суставы и позвоночник.

Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияЗанятия проводят специалисты в специальном зале в лечебном центре доктора Бубновского, однако это удовольствие не из дешевых, поэтому многие предпочитают заниматься по этому комплексу самостоятельно в домашних условиях.

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме «Пчелиный Спас Каштан» для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов. При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали «гудеть» и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Бубновский даже создал свои специальные тренажеры, отличающиеся от обычных спортивных тем, что нагрузка на суставы, мышцы и связки ног минимальна. Тут опор идет на простоту и регулярность занятий. Данный метод даже считается полноценной заменой медикаментозного лечения варикозного расширения вен.

Разумная физическая активность – залог красоты и здоровья ног.

Совмещая физкультуру по методу Бубновского с другими лечебными занятиями (прогулки, неспешный бег, плавание, ЛФК, тренажеры, зарядка), можно добиться значительных успехов и почувствовать легкость в ногах.

Считается, что физические упражнения при варикозе нежелательны, а занятия в спортивном зале и вовсе предел мечтаний, однако это глубокое заблуждение. Специальная гимнастика, лечебная физкультура, ЛФК, плавание: в умеренном количестве все это реально и даже принесет ощутимую пользу в сочетании со стандартным лечением.

Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияЗаниматься на тренажерах вполне можно и людям, страдающим от варикоза. Важно лишь правильно организовать занятия на тренажерах и распределить нагрузку рационально.

Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказания

Для лечения ВАРИКОЗА и чистки сосудов от ТРОМБОВ, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Персональный инструктор с удовольствием поможет в этом вопросе и подберет индивидуальный щадящий график физических нагрузок с учетом состояния здоровья.

Однако у тренеров есть и общие правила, которые следует соблюдать всем спортсменам, страдающим варикозным заболеванием ног и малого таза, а именно:

Многие наши читательницы для лечения ВАРИКОЗА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

  • лучше свести к минимуму упражнения в положении стоя, а от поднимания тяжестей с опорой на нижние конечности следует отказаться вовсе;
  • Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказаниядля проработки мышц малого таза, ягодиц и ног полезны махи во всех направлениях с нагрузкой или без, а также разгибательные движения коленного сустава;
  • первые занятия должны проходить в щадящем режиме с минимальной нагрузкой;
  • при отсутствии отеков, болей в ногах, визуальном изменении состояния вен нагрузку можно постепенно увеличивать до рекомендованного врачом уровня.

Какой тренажер выбрать? Обыкновенный велотренажер с педалями при умеренном режиме работы дает оптимально полезную нагрузку на нижние конечности,область малого таза и ягодицы. Важно всегда опираться на спинку и не завышать темп, заданный инструктором.

Эллиптический тренажер тоже разрешен с большими ограничениями, необходимо обязательно соблюдать скоростной режим и стараться не делать более четырех шагов за одну секунду.

Из кардиотренажеров гребной самый безопасный, ведь он нагружает все основные мышцы человека, не делая упор на ноги.

Данная разновидность варикозного поражения вен часто встречается у женщин после родов. Мощная и длительная нагрузка на область малого таза может сказаться губительно на стенках сосудов.

Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияУпражнения для улучшения кровообращения в области малого таза и ягодиц следующие:

  • простые приседания и глубокие, спина прямая, руки спереди;
  • приподнимание таза в положении лежа на спине, полезно задерживать таз в воздухе на несколько секунд;
  • плавание;
  • упражнение Микулина: стоя ровно приподнимаемся на носочки и возвращаемся, можно повторять не менее 30 раз за два подхода.

к оглавлению ↑

Пилатес – оригинальный и необычный вид лечебной физкультуры. Этот комплекс гимнастических упражнений разработал в ХХ веке Йозеф Пилатес.

Основной плюс этого вида спорта – им можно заниматься практически всем, даже людям с заболеваниями сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, тренировку можно организовать как в фитнесцентре с инструктором, так и дома, используя видеозаписи. Пользу пилатес приносит огромную: снижает вес, стимулирует кровообращение, снимает головные и мышечные боли, судороги в мышцах.

Упражнения при варикозе: гимнастика, спорт, ЛФК, можно ли заниматься и противооказанияОсновное отличие пилатеса – плавность движений, отсутствие остановок и дыхательная техника, в процессе движения одно упражнение плавно переходит в другое. Нагрузку на мышцы производят при глубоком вдохе, расслабление на выдохе.

Единственное ограничение для людей с варикозным заболеванием вен – сокращение нагрузки на нижние конечности и малый таз, тренироваться можно сидя и лежа.

Итак, миф о несовместимости варикоза и спорта развеян. Умеренный лечебно-профилактический комплекс упражнений в тренажерном зале, плавание, зарядка и гимнастика при варикозе ног не навредят здоровью пораженных сосудов и даже станут отличной помощью стандартному медицинскому лечению. Существенно снизят частоту проявления неприятных симптомов заболевания и ускорят выздоровление.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Молочница (кандидоз): причины, симптомы и лечение

Молочница известна с давних времен. При заболевании поражаются кожа, ногтевые пластины, слизистые оболочки и внутренние органы. Симптомы болезни зависят от пораженного органа. Второе название молочницы ...

Болезни зубов у человека: фото и классификация

Различным испытаниям и болезням подвергаются зубы человека на протяжении всей жизни. К угрожающим факторам их здоровью причисляют потребление пищи, болезни органов пищеварения, различные бактерии. Также ...

Артериовенозная мальформация мозга – причины, симптомы, последствия

Артериовенозная мальформация возникает на фоне дефектных изменений сосудов головного мозга. Основная их масса имеет увеличенный диаметр просвета, стенки сосудов – разнокалиберные. При изучении такого патологического ...

Аритмия: симптомы, диагностика, лечение

Аритмии – это нарушение сердечной проводимости, а также частоты и регулярности сердечных сокращений, приводящее в итоге к нарушению нормальной работы сердца и субъективно неприятным симптомам. ...

Легочная регургитация: причины, симптомы и лечение

Регургитация – этот термин часто встречается в профессиональной жизни врачей разных специальностей, например, терапевтов, кардиологов, функциональных диагностов. И многие пациенты сталкивались с ним, но не ...

Болит живот у ребенка 3 года: причины боли, симптомы, лечение

Боль в животе, диарея, запор – все эти проблемы известны как детям, так и взрослым. В каких-то случаях появление таких расстройств может быть связано с ...

Гипертония: О болезни — факторы риска и профилактика

П о мнению врачей-кардиологов, прибор для измерения давления должен быть таким же обычным предметом в домашней аптечке, как градусник. О собенно это относится к семьям, ...

Высокое нижнее давление: причины и лечение, как снизить высокое диастолическое давление

На колебания систолического и диастолического давления влияет циркуляция крови по сосудам и артериям, их показатели, отображаемые на тонометре, могут меняться под воздействием различных факторов. При ...

Аллергические кожные реакции

Àëëåðãè÷åñêèå êîæíûå ðåàêöèè — ýòî ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü êëåòîê êîæè â ðåçóëüòàòå âîçäåéñòâèÿ âíåøíèõ èëè âíóòðåííèõ ðàçäðàæèòåëåé. Òàêèå ðåàêöèè èììóííîé ñèñòåìû îðãàíèçìà ìîãóò ïðîÿâëÿòüñÿ ïî-ðàçíîìó — ...

Синусовая брадикардия: симптомы, причины, диагностика и лечение синусовой брадикардии

Синусовая брадикардия — это нарушение сердечного ритма, при котором происходит урежение (они становятся редкими) частоты сердечных сокращений (менее 60 сокращений в минуту) при сохранении их ...

Лечение гангрены нижних конечностей

Гангреной называют процесс отмирания тканей, вызываемый поступлением в них недостаточного количества кислорода либо полным прекращением его поступления. Это очень тяжелое и опасное для жизни заболевание. ...

Болезнь Брутона

Болезнь Брутона (агаммаглобулинемия врожденная, Х-сцепленная агаммаглобулинемия) – первичный гуморальный иммунодефицит, который обусловлен мутационными изменениями в гене, кодирующем нерецепторную тирозинкиназу. Х-сцепленная агаммаглобулинемия была впервые описана в ...

Бляшки в сосудах шейного отдела, головного мозга и нижних конечностей

Особенности образования бляшек в сосудах: причины и способы лечения Что такое холестериновая бляшка атеросклероза? Почему у некоторых людей бляшки в сосудах появляются раньше, а у ...

Клиники голодания

Внимание! Для прохождения лечения в представленных в списке клиниках, просьба обращаться на сайт нужного вам лечебно учреждения. /Ссылка в самом низу описания лечебного учреждения или ...

Как расширить сосуды: продукты, препараты и травы для их расширения

С возрастом в организме происходит много неблагоприятных изменений, в том числе сужение кровеносных сосудов. Часто это происходит из-за отложения на стенках холестерина или спазмов сосудов, ...

Гипоплазия левых отделов сердца

Гипоплазия левых отделов сердца (СГЛС) представляет собой комплекс врожденных сердечных аномалий, когда левый желудочек слабо развит или отсутствует. При этом ток крови в левом желудочке ...

Хронический холецистит и хр

Хронический холецистит и хр панкреатит, лечение обострения, диета, симптомы Хронический холецистит относится к самым распространённым заболеваниям желчного пузыря. Этим заболеванием женщины страдают чаще, чем мужчины. ...

Симптомы и лечение нестенозирующего атеросклероза брахиоцефальных артерий

Причины возникновения нестенозирующего атеросклероза брахиоцефальных артерий Кровоснабжение головного мозга проводится тремя основными путями: брахиоцефальным стволом, сонной артерией и частью левой подключичной артерии, но только поражение ...

Мочекаменная болезнь: симптомы, диагностика и лечение — Лечение в Израиле, Медицина Израиля — взгляд изнутри

Мочекаменная болезнь: симптомы, диагностика и лечение Мочекаменная болезнь (другие названия: уролитиаз, нефролитиаз, почечнокаменная болезнь) встречается приблизительно у 12 процентов мужчин и 5 процентов женщин 70-летнего ...

Лечение тахикардии народными средствами

Тахикардия, симптомы и лечение народными средствами Сердечно — сосудистые заболевания занимают первое место среди всех поражающих человека недугов. Некоторые из них способны спровоцировать даже летальный ...

Пылевые клещи: как избавиться в домашних условиях

Домашние пылевые клещи представляют собой крошечные существа, около четверти миллиметра длиной. Они живут, питаясь, в основном, отмершими чешуйками кожи человека и процветают во влажной среде. ...

Атеросклероз коронарных артерий — что это, симптомы и лечение

Основные причины атеросклероза коронарных артерий, диагностика и лечение Атеросклероз коронарных артерий — это хроническая патология, которая приводит к развитию липидных бляшек на сосудистом эндотелии. Заболевание ...

Гипертрофическая кардиомиопатия – Обзор — Медицинский портал EUROLAB

Что такое гипертрофическая кардиомиопатия? Гипертрофическая кардиомиопатия – это генетическое заболевание, при котором происходит излишнее утолщение сердечной мышцы. Это может влиять на электрическую систему сердца, повышать ...

Почечная гипертензия — лечение болезни

Почечная гипертензия – это симптоматическая (вторичная) артериальная гипертензия, то есть стойкое повышение уровня артериального давления, возникающее вследствие поражения паренхимы почек или нарушения магистрального кровотока в ...

Рейтинг@Mail.ru