Не пропусти
Главная » Диеты » Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Каждый из нас еще со школьной скамьи знает, что человеческий организм на 80% состоит из воды, и что она жизненно необходима всему живому. Однако мало, кто задумывался, в чем именно целебная сила воды, и какую пользу она несет человеческому организму.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Ведь даже известно, что если пить воду, можно сбросить лишний вес.

Как правильно это делать, чтобы действительно похудеть? Но обо всем по порядку.

Вода — кладезь полезных веществ

  • Вода – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Если каждый день выпивать около 2-3 литров чистой воды, то можно забыть об избыточном весе;
  • Благодаря достаточному потреблению питьевой воды, необходимость покупки дорогостоящих средств для ухода за кожей лица пропадает. Ведь вода омолаживает кожу, держит её в тонусе и помогает бороться с признаками старения;
  • Питьевая вода выводит токсины из ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и поддерживает в норме работу почек, которые являются естественным фильтром в организме человека;
  • Кардиологи утверждают, что ежедневное потребление 5-6 стаканов прохладной питьевой воды предотвращает риск развития инфаркта на 70%;
  • Несколько стаканов холодной питьевой воды могут поднять настроение, избавить от грусти и печали;Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть
  • Вода поддерживает оптимальное состояние иммунной системы. Обезвоживание ведет к проблемам с иммунитетом, соответственно риск инфекционных заболеваний возрастает. Достаточное количество воды в день помогает этого избежать;
  • Наш организм трудится каждую секунду и на его работу нужны силы. Вода – необходимый компонент в работе каждой из 12 систем организма. Недостаток воды приводит к головным болям, мышечным спазмам, потере внимания и концентрации;
  • Вода – естественный терморегулятор тела. Она поддерживает необходимую температуру в независимости от того, чем занят человек.

Безусловно, вода жизненно необходима человеческому организму. Без неё мы не только внешне утратим свежесть и молодость, но и внутренние органы сильно пострадают из-за недостатка жидкости. От всего этого нас спасёт 1-2 литра питьевой воды в день.

Идеальная вода для похудения

Современные веяния моды заставляют женщин всё больше задумываться об альтернативных способах похудения, не требующих больших финансовых затрат и физических усилий.

Диетологи доказали, что, соблюдая сбалансированный режим питания и употребляя достаточное количество воды, можно забыть об избыточном весе и жировых отложениях.

Но разве существует «волшебная» вода, выпив которую можно похудеть на пару размеров? С уверенностью можно сказать, что нет.

Однако доказано, что чистая негазированная питьевая вода способствует снижению веса. Любые газированные напитки, чай, кофе, лимонад не являются водой, и не станут помощниками в похудении.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Диетологами разработан определенный режим питья для желающих обрести стройность:

  1. С утра натощак за полчаса до завтрака выпивать стакан воды;
  2. Пить воду необходимо за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  3. Пить маленькими глотками;
  4. Чтобы похудеть, необходимо выпивать примерно тридцать миллилитров воды на один килограмм веса. То есть ваш вес (в кг) умноженный на 30 мл;
  5. Бутылка воды или любая другая ёмкость всегда должна быть рядом с вами.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Для многих будет непросто внедрить такую привычку, особенно, если человек никогда не пил так много воды. Для начала достаточно будет соблюдать режим и пить воду в оптимальном для себя количестве.

Со временем увеличивать порцию питья на 100 мл, затем еще на 100 мл и так далее.

Такое сбалансированное употребление питьевой воды подойдет не только тем, кто хочет избавиться от избыточного веса, но и тем, кто хочет держать свой организм в тонусе.

Монодиета для ленивых

Диету, главным составляющим которой является вода, действительно называют «диетой для ленивых». Казалось бы, разве сложно выпивать по 2-3 литра воды в день, чтобы похудеть?

Кажется, соблюдать такую диету гораздо легче, чем все остальные, однако, чтобы добиться реального результата, нужно оптимизировать не только количество потребляемой воды, но и пищи.

Главный принцип такой диеты – выпивать необходимое количество питьевой негазированной воды перед каждым приемом пищи.

Существуют базовые правила водной диеты для похудения:

  • Любую жидкость: чай, кофе, лимонады заменить чистой негазированной водой;
  • Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды;
  • Пить воду нужно за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  • Пить залпом нельзя, следует пить маленькими глотками, не торопясь;
  • Чтобы похудеть, следует знать норму необходимой воды. Для этого нужно ваш вес (в кг) умножить на 30 мл;
  • Не следует пить больше нормы. Это приведет к отекам и растягиванию желудка;
  • При желании съесть «запрещенный» продукт нужно выпить пару стаканов воды и чувство голода притупится.

Помимо базовых правил, следует придерживаться сбалансированного режима питания. Серьезных ограничений в водной диете нет. Следует лишь исключить жирное, мучное, сладкое; продукты, способные нанести вред пищеварению.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудетьРеальные отзывы о законе стройной фигуры «Не есть после 6 часов вечера». Узнайте на нашем сайте, действенный ли данный метод.

Что же нужно есть, чтобы похудеть? Ответ в статье. Главное — следуйте советам и результат скоро будет!

А тут описана инструкция по применению препарата Метформин для похудения. Не забудьте про консультацию у врача, если примете решение худеть с помощью данного средства.

Пример диетического меню, основанный на водной монодиете:

  1. Завтрак (каша/ творог/ вареные яйца/ мюсли);
  2. Ланч (фрукт или овощ);
  3. Обед (лёгкий суп или борщ/ отварная курица/ рыба/
    овощное рагу/);
  4. Полдник (творожная запеканка/ фруктовый салат/ овощи/);
  5. Ужин (нежирное мясо с овощами или пюре/ салат).

Перед сном выпивать стакан нежирного кефира или йогурта.

Данная диета помогает не только в похудении, но и в нормализации работы всего организма в целом.

Видимый результат возможен уже после 2-3 недель. Вы заметите, что кожа улучшилась, уменьшились головные боли, давление нормализовалось, настроение всегда на высоте, а вы полны сил и энергии.

А после месяца на водной диете лишние килограммы уйдут, и организм очистится от шлаков и бактерий.

Пить или не пить во время занятий спортом?

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудетьВопрос «можно ли пить воду во время тренировок?» интересует многих спортсменов. Ведь еще с детства учителя физкультуры твердили, что во время занятия пить категорически нельзя.

Но, в современном мире, все больше людей склоняются к тому, что во время физической активности пить не только можно, но и нужно.

Безусловно, во время занятий спортом организм тратит много воды для своего правильного функционирования. Жидкость уходит на работу сердца, мышц, сосудов, печени. Если ее не восполнять, то может случиться обезвоживание организма.

Именно поэтому негазированная вода необходима во время физической нагрузки. Однако как правильно пить воду, чтоб похудеть, если вы на тренировках?

  • Следует пить чистую негазированную воду комнатной температуры маленькими глотками, не торопясь;
  • Вода не должна быть холодной, ведь тело разгорячено, и такая вода может стать причиной простуды;
  • Не нужно выпивать слишком много воды, это снизит интенсивность тренировки;
  • Не стоит пить что-либо кроме обычной воды;
  • Оптимальным вариантом будет 1-2 стакана воды за пару часов до занятия, и затем умереннее питье во время тренировки.

После активной тренировки необходимо восстановить водный баланс. Следует выпить 1стакан воды маленькими глотками сразу после тренировки, а оставшийся недостаток восполнить в течение часа.

Не следует выпивать много воды за раз и залпом. Нет необходимости перегружать уставший организм.

Возможный вред

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Казалось бы, какой может быть вред от питьевой воды? Однако исключения есть.

  • Холодная вода во время или после еды не дает пище перевариться, что может привести к проблемам с желудком;
  • При болезнях сердца или почек, следует осторожно увеличивать прием воды, иначе это приведет к отекам. Увеличивайте количество воды на 1стакан в неделю;
  • Холодная вода противопоказана людям с ревматизмом, подагрой, нервными заболеваниями, опухолями;
  • Кипяченная, а также повторно вскипяченная вода не воспринимается клетками, они умирают от обезвоживания. Такая вода не несет пользы организму, а только вред.

Заключение

  1. Питьевая вода — самый лучший помощник нашего организма;
  2. С помощью достаточного потребления воды легко похудеть;
  3. Водная монодиета — отличный вариант для любительниц диет;
  4. Вода жизненно необходима во время и после тренировок;
  5. Вред от воды существует.

Самые читаемые:

Диета Дюкана «чередование»: принципы
Пьер Дюкан – из...
Маска для глаз: домашние рецепты от морщин вокруг глаз!
Кожа вокруг гла...
Жиросжигающие супы для похудения. Что такое съесть?
Многие женщины ...
Как замариновать шампиньоны для жарки на мангале
Лето – пора вес...
Система эффективного питания для 4 группы крови
Многие диетолог...
Вакуумный массаж для похудения
Вы уже слышали ...
Наращивание ногтей в домашних условиях: подробная инструкция
Наращивание ног...
В каких продуктах содержится глютен и почему он опасен
Глютен или клей...
Диета Елены Малышевой — вся правда
Елена Малышева,...
Как правильно варить варенье из тыквы
Тыква — н...
Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита
Обертывание – п...
Как быстро увеличить попу и бедра в домашних условиях?
Что привлекает ...
«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом
Даже самую стро...
Французская диета Дюкана: эффективное похудение для гурманов
Почему большинс...
Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?
Вам посоветовал...
Массаж коленного сустава: техника выполнения
Хруст в коленях...
Фаза «Атака» диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд
Диетолог Пьер Д...
Лучшая маска из глины от прыщей: начинаем приводить свое лицо в порядок
Глина является ...
Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы
Применение чесн...
Травы для укрепления волос в домашних условиях
Если локоны дав...
Отзывы о законе стройной фигуры «Не есть после 6 часов вечера»
Не стоит превра...
Гимнастика для похудения
Если в очередно...
Революционое средство — капли для похудения Appetex
Порой сбросить ...
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Худеть с помощь...
Витамины при болях в суставах
Систематические...
Итальянская диета для похудения
Итальянская дие...
Как увеличить губы с помощью бутылки?
Выглядеть более...
Как похудеть на 6 кг? Проще простого!
Вы заметили, чт...

О admin

1 комментарий

  1. Именно поэтому негазированная вода необходима во время физической нагрузки. Однако как правильно пить воду, чтоб похудеть, если вы на тренировках?

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой травы ...

Диета 800 калорий: основные принципы, результаты

На что только не идут наши женщины, чтобы выглядеть стройными и подтянутыми! Они готовы подвергать себя различными испытаниями. И речь идет даже не об изнуряющих ...

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. ...

Как вкусно приготовить треску в кляре

Любое блюдо из трески очень полезно из-за замечательных свойств этой рыбки. Кроме невысокой цены, она обладает множеством достоинств, почему ее нужно включить в свой рацион. ...

Лучшие рецепты маски для роста волос с никотиновой кислотой

Для тех, кто страдает от выпадения волос или медленного их роста, идеально подойдет никотиновая кислота, которую легко приобрести в любой аптеке по доступной цене. Она ...

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. ...

Правила ухода за бородой и усами

В последнее время многие мужчины стали отращивать бороду и усы. Однако как ухаживать за ними, чтобы они всегда выглядели красиво и опрятно, знают не многие. ...

Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?

Интересно, а есть ли на земле человек, который ни разу бы не пробовал клубнику и не знал бы о ее полезных свойствах? Наверное, нет. Ведь ...

Диета Аниты Цой золотая десятка

В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита Цой. Она успешно начала строить свою карьеру еще в начале ...

Диета пятнашки Олега Терна как система правильного пищевого поведения

Пожалуй, каждый взрослый человек помнит увлекательную игру-головоломку под названием «Пятнашки», которая в детстве занимала любую свободную минутку. На ее основе врачом и диетологом Олегом Терном создана система рационального питания, ...

Выпадают волосы? Лечебные травы от выпадения волос спешат к вам на помощь!

Выпадение волос происходит по разным причинам. Виной тому могут стать различные заболевания, неполноценное питание, использование химических красок и т.д. Если причиной появления данной проблемы не ...

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают ему время для отдыха и восстановления. Во время них происходит его очистка от токсичных веществ, которые отравляюще ...

Капли для похудения от Ксении Бородиной

Те, кто являются поклонниками известной особы Ксении Бородиной, успели отметить, как быстро она похудела за короткий отрезок времени. В чем секрет такого изменения внешности, какая ...

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже в роли телеведущей пробовала себя и не раз. И несмотря ...

Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях

Каждая женщина, которая пытается отрастить длинные волосы, сталкивается с такой проблемой, как секущиеся кончики. И большинство из них прибегает к кардинальным методам избавления от них ...

Домашние маски для волос от секущихся кончиков

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру поврежденных фолликул, укорить рост и активизировать естественные функции кожного покрова. ...

Как увеличить губы с помощью бутылки?

Выглядеть более красивыми девушки пытались во все времена и благодаря такому стремлению и упорству бьюти-индустрии можно смело пророчить бессмертие. В последнее время все стараются равняться ...

Как похудела Полина Гагарина: секреты ее преображения

У Полины Гагариной есть все — собственная квартира и машина, любимый сын и народная слава, а еще заслуженное второе место на песенном конкурсе Евровидение-2015. Сегодня ...

Делаем домашние маски для жирной кожи лица у себя дома

Мед является «матерью» всех натуральных ингредиентов! Полон питательных веществ, дарит красоту и показывает фантастические результаты при нанесении на кожу лица, рук, тела, волос. Мед является ...

Перечень продуктов с наибольшим содержанием белка

Далеко не всем известно, что собой представляет белок, какую роль он играет в деятельности человеческого организма и какие функции выполняет. Попробуем ответить на эти вопросы, ...

Витамины для крови: что нужно нашему организму?

Кровь человека представляет собой жидкость, которая циркулирует по организму посредством кровеносных сосудов и обеспечивает все ткани и органы полезными веществами и кислородом. Иногда происходит так, ...

Овощные диеты для похудения на неделю и их результаты

Если вы уже на протяжении длительного времени стараетесь сбросить лишние килограммы, но все ваши старания не приносят никаких результатов, то вам следует попробовать овощную диету. ...

Правила ухода за жирными волосами в домашних условиях: советы и рекомендации

Жирный тип волос требует особенного ухода за собой, ведь уже через пару часов после проведения водных процедур, они снова приобретают засаленный вид. Именно поэтому обладатели ...

Диета при панкреатите поджелудочной железы: принципы и примерное меню

Некачественная еда в супермаркетах, несоблюдение режима, частые перекусы различными фаст-фудами — все это и многое другое может привести к возникновению такого неприятного заболевания, как панкреатит. ...

Рейтинг@Mail.ru