Полезные советы для похудения


Полезные советы для похудения
Быть стройным не только модно, но и полезно. Лишний вес, даже не заметный с виду, оказывает плохое действие на организм. Советы для похудения помогут справиться с проблемой, актуальной для женщин по всему миру. Это простые и понятные рецепты поведения и корректировки образа жизни, благодаря которым можно достичь хороших результатов.

Как кушать?

Важно не только то, что мы едим, но и как мы это готовим. Чтобы похудеть, придерживайтесь простых правил в приготовлении пищи и способах питания.

1. Избегайте блюд, которые надо жарить. Если это трудно, обзаведитесь сковородой с тефлоновым покрытием, на ней можно жарить без жира.

2. Покупать продукты можно только з сытым желудком.

3. Всегда насыпайте еду в маленькую тарелку, так объем порции вы сможете проконтролировать наверняка.

4. Никогда не торопитесь, поглощая пищу. Каждому кусочку нужно уделять не меньше 20 секунд, тщательно жуя.

5. Не забывайте наслаждаться пищей. Пусть каждая трапеза будет праздником, а принимать ее нужно не за компьютером или телевизором, а за кухонным столом в правильной позе.

6. Каждому приему пищи должен предшествовать стакан воды, выпитый за двадцать минут до еды.

7. Кушать нужно немного, но как можно чаще. Для того чтобы было правильное похудение, советы диетолога рекомендуют около 5 приемов пищи в день.
Полезные советы для похудения
8. Никогда не кушайте перед сном. Прежде чем лечь спать, после ужина должно пройти не меньше трех часов.

Что кушать?

Наличие тех или иных продуктов оказывает на нашу фигуру разное влияние. Для качественного похудения достаточно исключить самую бесполезную для организма еду и уже через пару недель можно будет купить джинсы на размер меньше.

1. Сладости — враг. Однако враг желанный, как не прискорбно это осознавать. Поэтому допускать его к нашему столу разрешается только в качестве поощрения за заслуги в похудении. Но порция должна быть минимальной.

2. Если отказаться от десертов очень трудно, замените их обезжиренным творогом.

3. В меню каждого дня должно входить блюдо из сырых овощей. Они очень полезны и практически не имеют калорий.

4. Хлеб, колбасу и сыр нужно резать очень тонкими кусочками, почти прозрачными.

5. Рис следует включать в рацион как можно чаще. В нем присутствует калий, который выводит жидкость. Если регулярно устраивать рисовые дни продукты распада будут покидать организм вместе с жидкостью.

6. Не менее важен и рыбный день. Его нужно организовывать каждую неделю. Но следует выбирать нежирные сорта рыбы.

7. Если вы собираетесь в гости, где будет застолье, скушайте пару отваренных всмятку яиц. Они насытят организм и надолго подарят чувство сытости, позволив воздержаться от соблазнов.
Полезные советы для похудения
8. Если ваш образ жизни не позволяет регулярно питаться, держите при себе жевательную резинку без сахара. Она притупляет голод, не давая искуситься на булочки и шоколадки.

9. Съедайте перед едой по яблоку. Фрукт хорошо насыщает желудок и способствует хорошему пищеварению.

10. Ограничьте потребление соли, а лучше вообще исключите ее из рациона питания, заменив пряностями.

11. Раз в неделю проводите разгрузочный день, употребляя только один продукт. Полезные советы для похудения рекомендуют выбирать натуральный сок и травяные чаи.

12. Пару раз в неделю можно побаловать себя вином. Разрешается выпивать только четверть бокала, а сорт вина должен быть сухим.

Еще немного советов

Для успешного расставания с лишним весом необходимо настроиться на результат. Не надо думать о том, когда закончиться эта мука, настраивайтесь на то, что она не закончится никогда. Только в этом случае у вас будут силы дойти до конца.

• Определите для себя мотив, ради которого вы готовы изменить свой образ жизни.

• Приняв решение похудеть, не ждите понедельника, стартуйте прямо сейчас.

• Пейте больше воды.

• Ведите активный образ жизни.
Полезные советы для похудения
• Не ждите фигуры балерины уже после первого дня диеты. Медленное похудение даст гораздо больше положительных результатов.

• Избегайте рекламных агитаций и препаратов для похудения. Ничто не поможет, пока вы не подкорректируете свой образ жизни, а когда это произойдет, вспомогательные средства уже не понадобятся.

• Если вы человек слова, расскажите о своем решении похудеть знакомым. Собственный характер поможет вам сдержать слово.

• Регулярно высыпайтесь, отдыхая не меньше семи часов.

Советы для похудения заканчиваются главной рекомендацией: верьте в себя и свои силы. Только сама эта вера гарантирует 80% успеха в ваших начинаниях!

Source: Диеты

Самые читаемые:

Разгрузочные дни на кефире
Многие диетолог...
Морская соль от целлюлита: ТОП лучших рецептов
Чтобы избавитьс...
Как замариновать шампиньоны для жарки на мангале
Лето – пора вес...
Худеем летом: кабачковая диета
Летняя пора пре...
Наращивание ногтей в домашних условиях: подробная инструкция
Наращивание ног...
Диетическая ячневая каша как работает?
Ячневая крупа –...
Правильный выход из диеты
Много людей в м...
Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!
Диета 12 дней —...
Эффективные травы для похудения
Травы – это под...
Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?
Ромашку уже на ...
Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть
Каждый из нас е...
Как приготовить грибной суп-пюре из шампиньонов
Французская кух...
Диета доктора Митчелла
Диета доктора М...
Как сделать губы пухлыми в домашних условиях быстро и навсегда
Чтобы сделать г...
Диета на 1000 калорий в день!
Диета 1000 кало...
«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом
Даже самую стро...
Виноградная маска для лица: избавляемся от проблем с кожей
Виноград являет...
Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!
Борьба с пробле...
Качаем пресс до кубиков в домашних условиях
Накачать пресс ...
Как быстро отбелить кожу лица после загара?
Легкий и равном...
Сухой шампунь для объема волос
Последнее время...
Помело для похудения: действительно ли эффективно?
Помело – экзоти...
Устраняем первые морщинки на лице
Первые морщины ...
Целлюлит у мужчин: причины возникновения и способы устранения
Мужчины в меньш...
Диета для плоского живота в домашних условиях
Плоский живот –...
Маски для лица из укропа: в чем польза?
Укроп – зелень,...
Шоколадная диета для сладкоежек
Люди, желающие ...
Овсяные отруби: диета Дюкана
Многие женщины ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*