Не пропусти
Главная » Диеты » Полезные советы для похудения

Полезные советы для похудения


Полезные советы для похудения
Быть стройным не только модно, но и полезно. Лишний вес, даже не заметный с виду, оказывает плохое действие на организм. Советы для похудения помогут справиться с проблемой, актуальной для женщин по всему миру. Это простые и понятные рецепты поведения и корректировки образа жизни, благодаря которым можно достичь хороших результатов.

Как кушать?

Важно не только то, что мы едим, но и как мы это готовим. Чтобы похудеть, придерживайтесь простых правил в приготовлении пищи и способах питания.

1. Избегайте блюд, которые надо жарить. Если это трудно, обзаведитесь сковородой с тефлоновым покрытием, на ней можно жарить без жира.

2. Покупать продукты можно только з сытым желудком.

3. Всегда насыпайте еду в маленькую тарелку, так объем порции вы сможете проконтролировать наверняка.

4. Никогда не торопитесь, поглощая пищу. Каждому кусочку нужно уделять не меньше 20 секунд, тщательно жуя.

5. Не забывайте наслаждаться пищей. Пусть каждая трапеза будет праздником, а принимать ее нужно не за компьютером или телевизором, а за кухонным столом в правильной позе.

6. Каждому приему пищи должен предшествовать стакан воды, выпитый за двадцать минут до еды.

7. Кушать нужно немного, но как можно чаще. Для того чтобы было правильное похудение, советы диетолога рекомендуют около 5 приемов пищи в день.
Полезные советы для похудения
8. Никогда не кушайте перед сном. Прежде чем лечь спать, после ужина должно пройти не меньше трех часов.

Что кушать?

Наличие тех или иных продуктов оказывает на нашу фигуру разное влияние. Для качественного похудения достаточно исключить самую бесполезную для организма еду и уже через пару недель можно будет купить джинсы на размер меньше.

1. Сладости — враг. Однако враг желанный, как не прискорбно это осознавать. Поэтому допускать его к нашему столу разрешается только в качестве поощрения за заслуги в похудении. Но порция должна быть минимальной.

2. Если отказаться от десертов очень трудно, замените их обезжиренным творогом.

3. В меню каждого дня должно входить блюдо из сырых овощей. Они очень полезны и практически не имеют калорий.

4. Хлеб, колбасу и сыр нужно резать очень тонкими кусочками, почти прозрачными.

5. Рис следует включать в рацион как можно чаще. В нем присутствует калий, который выводит жидкость. Если регулярно устраивать рисовые дни продукты распада будут покидать организм вместе с жидкостью.

6. Не менее важен и рыбный день. Его нужно организовывать каждую неделю. Но следует выбирать нежирные сорта рыбы.

7. Если вы собираетесь в гости, где будет застолье, скушайте пару отваренных всмятку яиц. Они насытят организм и надолго подарят чувство сытости, позволив воздержаться от соблазнов.
Полезные советы для похудения
8. Если ваш образ жизни не позволяет регулярно питаться, держите при себе жевательную резинку без сахара. Она притупляет голод, не давая искуситься на булочки и шоколадки.

9. Съедайте перед едой по яблоку. Фрукт хорошо насыщает желудок и способствует хорошему пищеварению.

10. Ограничьте потребление соли, а лучше вообще исключите ее из рациона питания, заменив пряностями.

11. Раз в неделю проводите разгрузочный день, употребляя только один продукт. Полезные советы для похудения рекомендуют выбирать натуральный сок и травяные чаи.

12. Пару раз в неделю можно побаловать себя вином. Разрешается выпивать только четверть бокала, а сорт вина должен быть сухим.

Еще немного советов

Для успешного расставания с лишним весом необходимо настроиться на результат. Не надо думать о том, когда закончиться эта мука, настраивайтесь на то, что она не закончится никогда. Только в этом случае у вас будут силы дойти до конца.

• Определите для себя мотив, ради которого вы готовы изменить свой образ жизни.

• Приняв решение похудеть, не ждите понедельника, стартуйте прямо сейчас.

• Пейте больше воды.

• Ведите активный образ жизни.
Полезные советы для похудения
• Не ждите фигуры балерины уже после первого дня диеты. Медленное похудение даст гораздо больше положительных результатов.

• Избегайте рекламных агитаций и препаратов для похудения. Ничто не поможет, пока вы не подкорректируете свой образ жизни, а когда это произойдет, вспомогательные средства уже не понадобятся.

• Если вы человек слова, расскажите о своем решении похудеть знакомым. Собственный характер поможет вам сдержать слово.

• Регулярно высыпайтесь, отдыхая не меньше семи часов.

Советы для похудения заканчиваются главной рекомендацией: верьте в себя и свои силы. Только сама эта вера гарантирует 80% успеха в ваших начинаниях!

Source: Диеты

Самые читаемые:

Витамины для снижения аппетита
Проблема лишнег...
Самые лучшие упражнения для похудения
Упражнения, кот...
Наращивание ногтей в домашних условиях: подробная инструкция
Наращивание ног...
Гомеопатия для похудения
Существует множ...
Белковая диета Дюкана «атака» особенности применения
Пьер Дюкан – св...
Какой лучше выбрать чай для похудения в аптеках
В современном м...
Универсальная диета согласно второй группы крови
Кто бы мог поду...
Протеин для похудения: девушкам на заметку
Большинство дев...
Домашняя маска против черных точек: готовим маски дома!
Маски против че...
Какие витамины нужны для роста волос?
Иногда наши вол...
Диета для детей 12-16 лет быстро и безопасно сбрось лишнее!
Любому человеку...
Антицеллюлитная соль для ванны: вся правда
Заработать целл...
Почему не растет ноготь на большом пальце ноги: в чем причина?
Ногти на ногах ...
Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы
Применение чесн...
Углеводная диета – наилучший способ эффективного похудения!
Среди множества...
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Худеть с помощь...
Уход за тонкими волосами в домашних условиях
Тонкие волосы н...
Супер диета для похудения
Супер эффективн...
Диета Ковалькова — научные советы по восстановлению микрофлоры кишечника
Авторская метод...
Похудение с помощью клизмы
Нетрадиционный ...
Итальянская диета для похудения
Итальянская дие...
Диета Аниты Цой золотая десятка
В нашей стране ...
Лучшие рецепты маски для роста волос с никотиновой кислотой
Для тех, кто ст...
Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред
Тыква – уникаль...
Диета Синди Кроуфорд
Каждая девушка ...
Антицеллюлитное белье – преимущества и недостатки
На борьбу с це...
Диета Светланы Ахтаровой
Диета Светланы ...
Всевозможные минусы похудения по различным методикам
Если человек н...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Безуглеводная диета для похудения

Очередной писк моды из серии «съешь жареную корову и похудей», основанный на святой вере в пользу белков и жиров и подкрепленный результатами отважных худеющих. Те, кто попробовали, утверждают, что безуглеводная диета ...

Диета при гастрите желудка: принципы, меню, рецепты

Гастрит желудка является на сегодня одним из частых заболеваний ЖКТ, которое возникает при нерегулярном питании, а также при потреблении продуктов, имеющих в составе множество химических ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов ...

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди ...

Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред

Тыква – уникальный продукт питания, который употребляется как в качестве гарнира, так и десерта. Имеет низкую калорийность, а потому довольно часто употребляется при похудении. Витамины ...

Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов

Оксана Федорова – знаменитая в нашей стране модель и телеведущая. Она всегда отличалась своей идеальной фигурой, которую, между прочим, ей удалось сохранить даже после родов. ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком ...

Цитрусовая диета

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура — пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт — это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих ...

Рецепты очищающих салатов для похудения

Очищение организма – главный залог успеха похудения. Избавляясь от лишней жидкости и вредных веществ, которые годами накапливаются в организме, человек не только теряет лишние килограммы, ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди потребителей, что производители чуть ли ни каждый день выпускают все ...

Конкурсы в социальных сетях как мотивация к похудению

Чтобы сбросить лишний вес, нужна огромная сила воли, желание и мотивация. Победа в конкурсе и неплохой денежный приз – отличная причина заняться своим телом и ...

Морозник для похудения: принцип действия

Большинство женщин для достижения идеальной фигуры готовы пойти на все: голодовки и изнуряющие упражнения, которые оказывают негативное влияние на здоровье и общее их самочувствие. Однако ...

Диета для I группы крови: худеем раз и навсегда!

С 1 группой крови на нашей планете насчитывается более 34% населения. И как утверждают ученные, именно эта группа крови послужила начало для образования других групп. Люди с первой группой ...

Как подтянуть обвисшую грудь? Безоперационный метод подтяжки груди в домашних условиях

Безусловно, что женская грудь является центром притяжения мужского взгляда. Но со временем она начинает морщиниться и отвисать, что придает ей неэстетичный внешний вид, а ее ...

Капли для похудения Раз-Два-Худоба: отзывы, где купить

Любая девушка, недовольная своим отражением в зеркале, готова идти на самые изощренные методы, лишь бы избавиться от полноты и лишних килограммов. Однако зачастую такие методики ...

Травы от выпадения волос

Каждый день человек теряет огромное количество волосин, а все из-за неправильного питания, плохой экологии, жесткой воды. Как же остановить эту «беду»? Помогут ли справиться с ...

Йога для очищения организма

Заставить свое тело слушать разум, а не наоборот, позволяет йога. При помощи йоги можно наладить обменные процессы в организме, улучшить состояние кожи и здоровья в ...

Польза и вред от употребления кефира на ночь

Считается, что незадолго до сна принимать пищу не рекомендуется. А людям, следящим за фигурой и здоровьем, предлагается пить кефир перед сном, чтобы насытить организм. Ещё ...

Грамотная диета для подростков: когда это польза, а не вред организму?

Так уж получилось, что внешние данные в наши дни играет важную роль. Всем нам известны расхожие слова про одежку и ум, однако, нельзя поспорить с ...

Гипер легкая диета или путь к красивому телу и здоровому организму

Высказывание «красота требует жертв» знакомо каждому. В действительности все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, однако слово «жертвы» каждый понимает по-своему. Кто-то мучает себя изнурительными ...

Лечение сухих волос в домашних условиях

С чего начинается любой уход за волосами, конечно, с их мытья. Этому нужно уделять особое внимание, ведь любая красота в первую очередь начинается с чистоты. ...

Диета для пресса. Хотите красивые кубики?

Если Вы давно мечтаете о совершенной фигуре, с выраженными кубиками на животе, но ни физические тренировки, ни ограничения в питании не помогают, обратите внимание на специальную диету для пресса. Почему не удается накачать пресс? Довольно часто ...

Народные средства для укрепления и роста ресниц

Пышные и длинные ресницы – мечта каждой женщины. Но так как мы часто пользуемся косметикой, которая негативно сказывается на состоянии ресниц, осуществить свою мечту бывает ...

Рейтинг@Mail.ru