Не пропусти
Главная » Все обо всем » Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Сегодня выглядеть как анорексичная худышка уже не модно, девушки наконец-то начали понимать красоту подтянутой и спортивной фигуры, и чтобы приблизится как можно ближе к идеалу, многим из них придётся набрать несколько недостающих килограммов.

набрать вес девушке в домашних условиях

 

Как быстро набрать вес женщине

 

Как быстро набрать вес женщинеДля того чтобы набрать вес женщине, в первую очередь необходимо пересмотреть режим своего питания, постараться стимулировать свой аппетит и не забывать о физических нагрузках, в противном случае можно попросту превратиться в комок жира.

Желая быстро набрать вес, женщине придётся садиться за стол не менее 4-5 раз в сутки, а в перерывах не отказывать себе в перекусах.

После трапезы, можно часик отдохнуть, расслабиться или даже вздремнуть.

Хороший аппетит приходит после стаканчика фруктового, а лучше овощного сока, который нужно выпивать минут за тридцать до основного приёма пищи.

Как можно набрать вес в домашних условияхКак можно набрать вес в домашних условиях так, чтобы тело не начало покрываться жировыми складками? Для этого вам придётся составить план тренировок, хотя бы из самых простых упражнений, которые можно выполнять у себя дома, под любую весёленькую музыку.

Для того чтобы мышечная масса нарастала быстрее, стоит делать упор на белковую пищу, с большим процентом жирности, не следует забывать и об углеводах, а также о витаминах и минеральных веществах.

При правильном питании и при условии соблюдения режима физических нагрузок, результаты могут быть заметными уже через пару недель.

 

Как можно быстро набрать вес девушке

 

Как можно быстро набрать вес девушке

В поисках ответа на вопрос, как набрать вес худой девушки, стоит немного остановиться на упражнениях, которые должны стать частью её повседневной жизни. Основной упор необходимо делать на укрепление и рост мышечной массы рук и ног, профессиональные фитнес-тренера советуют не боятся упражнений с гантелями, не игнорировать велосипедные и пешие прогулки, а также плавание.

Выполнение небольшого комплекса физических упражнений, состоящего из приседаний, отжиманий и прокачки мышц пресса, должно стать регулярным, для этого можно выделить несколько минут с утра сразу же после того, как вы проснётесь.

как набрать вес худой девушки

После энергичной зарядки нужно плотно позавтракать, и первый приём пищи должен быть очень калорийным. Состоять ваш завтрак может из каши, куриных яиц, пожаренных или сваренных, из бутерброда и стакана сладкого кофе или чая с молоком или сливками.

  • До обеда вы должны успеть перекусить, например, горсткой орешков, печеньем, сдобной булочкой с молоком или кусочком торта.
  • Обед непременно должен включать первое и второе блюдо, а также десерт, после трапезы рекомендуется часок вздремнуть.
  • Должен быть в течение дня у вас и полдник, и ужин, и поздне-вечерний перекус, только так у вас получится быстро набрать необходимый вес.

 

Как можно набрать вес в домашних условиях

 

Как можно набрать вес в домашних условиях

Необходимо отметить, что основной составляющей набора веса в домашних условиях, конечно же, является правильный рацион питания, однако, не стоит полагать, что для быстрого набора веса вам позволено питаться с утра до вечера, подъедая всё что найдётся в холодильнике. Отнюдь, вам придётся внимательно следить за тем, что лежит в вашей тарелке и в каком количестве. Обжираться ни в коем случае нельзя, лучше кушать мало, но часто, не реже 3-4 раз в день, при этом хорошо знать сколько именно калорий получил ваш организм за один приём пищи. Нужно считать и энергетическую ценность своих перекусов, стараясь потреблять чуть больше калорий, чем вам может понадобиться в течение дня.

Соблюдая режим питания, и садясь за стол в одно и то же время, слушайте свой организм, не позволяйте «урчать» своему желудку, и как только почувствовали голод, стразу же старайтесь перекусить.

Есть надо, но это не значит злоупотреблять фаст-фудом, слишком жирной или острой пищей, и если речь зашла именно о продуктах питания, то остановиться нужно на них немного подробнее.

 

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке

 

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке

Итак, что мы подберём для девушки:

  • Картофель, крупы, овощи и фрукты;
  • Орехи, причём любые, можете налегать на тыквенные семечки, и семечки подсолнечника;
  • Рыбий жир обязательно должен появиться в вашем рационе;
  • Простая питьевая вода (не менее литра), фруктовые и овощные соки (1-1,5 литра);
  • Молочные и белковые (яичные) коктейли, полезно пиво, особенно, со сметаной;
  • Мясо, любое: жареное и варёное, приготовленное на пару или на открытом огне.

И напоследок, если в вашей жизни присутствуют стрессовые ситуации, то вам обязательно нужно научиться справляться с ними, как набрать вес в домашних условиях девушке, если она постоянно в стрессе? Поначалу могут помочь успокоительные травяные настойки и сборы, которые можно купить в любой аптеке.

Старайтесь кушать из посуды красного цвета, научно доказано, что красный цвет стимулирует аппетит.

Безусловно, на конституцию тела влияет наследственность и обмен веществ, но такую худобу всё же можно исправить. Однако, если хрупкой дамой вам пришлось стать в результате какого-то заболевания, или у вас имеются какие-то подозрения по поводу своего здоровья, то визит к доктору, конечно же, лишним не будет.

Набрать вес худенькой женщине помогают и витаминно-минеральные комплексы, которые может порекомендовать специалист.

Будьте красивыми и здоровыми!

Также интересные материалы:

  • Как делать эпиляцию в домашних условиях
  • Упражнения для глаз для улучшения зрения
  • Как избавиться от волос на лице
  • Подтягивания на турнике. Программа с нуля
  • Диета при пищевой аллергии у взрослых

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Не узнаю вас в гриме!; Пройди тест и проверь, сможешь ли ты узнать актеров в гриме?

Насколько хорошо вы знаете актеров и героев в их исполнении? Давайте проверим;

27 хлестких комиксов на тему эволюции

Все течет и все меняется, другим словами эволюционирует. Это касается как людей, так и животных, предметов, общества и т.д. Представляем вашему вниманию забавные комиксы на ...

Эта женщина весила 453 кг! Но посмотрите на нее теперь

Эту женщину, которая когда-то весила 453-килограмма, прозвали полутонновой убийцей; своего племянника. Но теперь все изменилось; Мэра Росалес, из Техаса, признается, что настолько разочаровалась в жизни, ...

«Проснись и… ешь». Что едят на завтрак дети в разных странах мира

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Во многих странах это не только банальная овсяная каша или хлопья с молоком. Фотограф Ханна Уитакер посетила семьи, проживающие ...

25 деликатесов со всего мира, которые вы бы не рискнули попробовать

Сегодня на обед борщ, значит завтра суп или макароны; Не надоело? Может стоит попробовать что-то кардинально новое? А вот что именно, вы сможете узнать ниже. ...

Любопытные факты о жвачке Love is;;, которые вы не знали

Кто не знает легендарную жвачку Love is; все знают. А еще многие наверняка помнят ее вкус, который знаком нам с детства. Но мало, кто знает, ...

25 стёбных подарков от бабушек, которые разрывают по полной

Очень крутая штука для сибирских морозов! Бабуля в теме! Я тоже хочу Патрика!!! Надеюсь вы знаете английский О да, детка! На тусовку в таком не ...

Невероятно! Этот редкий петух 100% черный: от перьев до внутренних органов и костей

В сети столько всего интересного и необычного, что у нас уже выработался некий иммунитет к этому нас сложно чем-то удивить. Но мы сейчас попробуем. Эта ...

19 прекрасных девушек из прошлого, которые не оставят вас равнодушными!

История так притягательна и загадочна! Сегодня мы хотели бы оглянуться назад и прикоснуться к самом прекрасному; Итак, давайте посмотрим, как выглядели и чем занимались девушки ...

Пепельно-русый цвет волос фото

Стильный и изысканный, пепельно-русый цвет волос, фото которого представлены, остаётся неизменно модным среди блондинок. Психологи, изучавшие связь цвета волос с характером их обладательниц, считают , ...

Красно-каштановый цвет волос фото

Стремясь оживить свой натуральный цвет волос, брюнетки и шатенки могут попробовать красно-каштановый цвет волос. Он отлично подойдет тем, кто хочет что-то изменить в своей жизни, ...

Типичные ошибки при уходе за волосами

Тусклый цвет, посеченные кончики, спутанные пряди, ломкость и активное выпадение – таковы результаты неправильного ухода за волосами. Ежедневно допуская типичные ошибки, девушки и женщины подвергают ...

Темно-шоколадный цвет волос фото

Темно-шоколадный цвет волос, фото – практически универсальный вариант для тех, кто решил сменить имидж, но не хочет становиться жгучим брюнетом. Многообразие оттенков темного шоколада, который ...

Стрижки для вьющихся волос фото

Романтичные локоны и задорные кудряшки уже сами по себе являются украшением женщины. Причем носить их не только красиво, но еще и актуально. Модные стрижки для ...

Стрижки для квадратного лица фото

Каждая женщина бывает прекрасна по-своему и даже не идеально овальная форма лица, при умелом подходе может превратиться в ваше главное достоинство, стоит лишь вам правильно ...

25+ фото о том, чего парням стоят шикарные снимки их девушек в Instagram

Чтобы сделать, по-настоящему, стоящий кадр и выложить его в Instagram девушкам зачастую приходится нехило напрячь своих парней. Но стоит сказать, что эти парни реально лучших ...

Мужские стрижки весна

Начало весны радует всех, потому что наконец-то можно сбросить надоевшие шапки и показать свои прически во всей красе. Конечно же, это повышает ажиотаж в парикмахерских, ...

Шоколадно-карамельный цвет волос фото

Шоколадно-карамельный цвет волос трудно отнести к какому-либо типу. Ну точно, это не рыжий и не брюнет. Он где-то между блондинкой и шатенкой, поэтому сейчас очень ...

Светло-каштановый цвет волос фото

После длительного периода погони за необычными цветами и вычурной окраской, светло-каштановый цвет волос снова массово появился на подиумах и в модных глянцевых журналах. Это связано ...

Отмеченные и высветленные природой: магическая красота альбиносов

Альбинизм — это врождённое отсутствие пигмента меланина, который придает окрас коже, волосам, радужной и пигментной оболочкам глаза. Альбиносы встречаются как среди людей, так и среди ...

Короткие мужские стрижки

Отличительной чертой мужчины является практичность. Происходит это не только в хозяйстве, но и уходе за собственной внешностью. Именно поэтому стрижка на короткие волосы всегда остается ...

Светло-пепельный цвет волос фото

Этот необычный оттенок считается натуральным, хотя никогда не появляется на волосах сам по себе. Он идеально подходит девушкам со цветотипом «лето» с их светлыми волосами, ...

Медно-коричневый цвет волос фото

Яркий, медно-коричневый цвет волос всегда привлекает внимание. Именно поэтому некоторые девушки специально красятся в этот цвет, а некоторые из тех, кому он дан от природы, ...

Стрижка каре с челкой фото

Многие женщины воспринимают популярною нынче стрижку каре с челкой как еще один шанс скрыть многие недостатки своей внешности. Видов этой прически настолько много, что любая ...

Рейтинг@Mail.ru