Не пропусти
Главная » Все обо всем » Как избавиться от живота мужчине

Как избавиться от живота мужчине

Мужское тело устроено странным образом, буквально всё съеденное почему-то скапливается в одном единственном месте – на животе, который в таком состоянии вовсе не красит ни одного представителя сильной половины человечества. Как убрать живот мужчине, как поправить фигуру и здоровье, эти вопросы должны интересовать и любящих их женщин. Самим же мужчинам, решившим избавиться от своей «трудовой мозоли» или «комка нервов», придётся изменить свои привычки, делать это нужно без особого фанатизма, потихоньку, полегоньку, но регулярно.

Как избавиться от живота мужчине

 

Проблема ожирения мужчин

 

Проблема ожирения мужчинВ современном обществе проблема лишнего веса считается (преподносится СМИ) чисто женской, однако сухие цифры статистики свидетельствуют о том, что полных мужчин в последнее время становится всё больше и больше, причём страдать от лишних килограммов они начинают уже в юношеском возрасте. Ожирение грозит мужчинам массой проблем, в первую очередь начинает страдать сердечно-сосудистая система, за ней эндокринная, а потом и нервная. Большой живот начинает давить на диафрагму, затрудняя работу лёгких. Кроме того, начинают отекать ноги, у полных мужчин нарушается ночной сон, повышается давление и появляются боли в области поясницы. Результаты научных исследований показывают, что каждый лишний килограмм существенно снижает либидо у мужчин, более того, ожирение является частой причиной импотенции. Избавление же от избыточного веса приводит в порядок работу внутренних органов, с утратой лишнего жира, об основных «болячках» можно позабыть. Но легко сказать как похудеть, сделать это труднее.

 

Мотивация для похудения

 

Мотивация для похудения

Наблюдая за тем, как ваш муж проделает очередную дырочку на своём ремне, подумайте, может быть настало время намекнуть ему, что, мол пришла пора начать худеть. Можно поинтересоваться в Сети или в специальной литературе как избавиться от живота мужчине, и начать его правильно кормить, готовить только полезную и здоровую еду, в конце концов, пересмотреть свой семейный досуг, помните, что от женщин многое зависит.

 

С чего начать

 

С чего начатьМужчины с пузиком, а вы нравитесь себе? Вам самим не интересно узнать, как убрать пивной живот, и как бы вы без него выглядели? Может быть пора уже в спортивный зал, на беговую дорожку, на теннисный корт и в бассейн? Если ответ будет положительным, то стоит «завязать» с вечерними пиршествами, с ночными набегами на холодильник, а также пересмотреть свою любовь к пенному напитку. На первых порах упражнения для мышц живота интенсивными быть не должны, дело в том, сами мышцы успели растянутся, и они могут отреагировать не самым адекватным образом на все ваши спортивные старания. От интенсивных аэробных нагрузок в первую очередь будет страдать ваша сердечно-сосудистая система, появится одышка, возможно, боли, подскочит давление, в итоге мышцы могут окончательно «одряхлеть».

 

Как как убрать живот. Упражнения

 

Как как убрать живот. Упражнения

Оцените масштабы бедствия и заранее настройте себя, что стараться придётся долго, не менее 2-3 месяцев, а то и полгода. В расписании распорядка вашего дня должны появиться регулярные упражнения, рассчитанные на постепенное увеличение нагрузки, в идеале, начинать заниматься лучше в тренажёрном зале под присмотром инструктора. вам придётся освоить большое количество тренажёров, это поможет вам проработать все группы мышц, равномерно сбросить вес, и натренировать своё «новое» тело.

  • Стоит начать также ходить в бассейн, плавание способствует похудению, равномерно нагружает мышцы и рук, и всего плечевого пояса.
  • После выполнения упражнений старайтесь бывать в сауне или в парной, после которой рекомендован холодный душ.
  • Не забывайте пить много жидкости после тренировок.

 

Разумная постепенность

 

К пробежкам, к теннису, футболу и подобным видам спорта стоит переходить не ранее, чем через пару недель регулярных тренировок в тренажёрном зале, к этому времени ваши мышцы уже достаточно подтянутся, а ваши связки будут готовы к более серьёзным физическим нагрузкам.

Помните, что навредить своему организму можно даже самой обычной утренней зарядкой, то есть старайтесь соблюдать принцип разумной постепенности.

Некоторые полагают, что убрать живот можно накачкой пресса, и «засунув» ноги под диван начинают изнурять себя подъёмами своего туловища. Такой подход ничего, кроме головной боли, усталости, одышки, разбитой поясницы не гарантирует. В этом упражнении участвуют кроме прямых абдоминальных мышц живота, косых и поперечных, также мышцы спины, то есть круговая боль вам обеспечена.

подтягивание ног на турникеСреди упражнений, которые способствуют похудению, должно быть и подтягивание ног на турнике в висе, однако выполнять его лучше, будучи уже подготовленным, в противном случае, диски позвоночника, особенно те, что расположены в области поясницы могут неправильно сдвигаться, в следствие слишком сильного растягивания. В итоге можно заработать поясничную грыжу, которая частенько встречается у тучных мужчин.

Старт на пути к стройной мужской фигуре может быть дан длительными пешими прогулками в хорошем темпе, через пару дней можно переходить на лёгкий бег, а затем, постепенно увеличивать время, темп и километраж.

Ваше утро должно начинаться с несложной и не особо интенсивной гимнастики, в которой необходимо задействовать все группы мышц. Выполняйте всевозможные наклоны, повороты, сначала без гантелей, через несколько дней уже с небольшим отягощением.

 

Как накачать кубики на животе

 

Как накачать кубики на животе

Уверено можно заявить, что первые пару-тройку месяцев лучше даже не задаваться вопросом, как накачать кубики на животе, Живот, на котором явно будет просматриваться пресс, ждёт вас впереди. Кубики на животе, кстати, накачать несложно, особенно если вы уже стали дисциплинированным товарищем, для этого, вам необходимо только нагрузить брюшные мышцы дополнительным весом. Например, выполняя наклоны корпуса или скручивания возьмите в руки блин от штанги или гантели. Если получится, то можете изловчиться и прицепить вес к ногам, и начать делать подъёмы ног с отягощением, естественно, нужно быть очень осторожным!

Если вы решили обзавестись кубиками, то ваши тренировки должны проводится чаще, и сопровождаться правильным питанием, способствующим набору мышечной массы и грамотным отдыхом.

Вспомните о технике скручивания, некоторые упражнения можно вспомнить даже из школьных уроков физкультуры, правда, часто они не очень эффективны, потому что выполняли мы их неверно. Упражнение для пресса будет также бессмысленным, если вы начнёте просто складываться пополам, правильная техника: плотно скручивайтесь, сокращайте мышцы живота, прижимая к груди подбородок, не нужно грудную клетку толкать вверх, не нужно и тянуться только головой, старайтесь быть похожим на улитку. Если пресс будете качать на скамье, то старайтесь не отклоняться очень сильно назад, ваш позвоночник за это вам спасибо не скажет.

Знайте меру, и помните, что все мы разные!

Также интересные материалы:

  • Изометрические упражнения. Тренировка Александра Засса
  • Как накачать трицепс в домашних условиях
  • Питание для роста мышц
  • Тренировка в домашних условиях с гантелями. Программа для начинающих
  • Как накачать трапециевидную мышцу

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Не узнаю вас в гриме!; Пройди тест и проверь, сможешь ли ты узнать актеров в гриме?

Насколько хорошо вы знаете актеров и героев в их исполнении? Давайте проверим;

27 хлестких комиксов на тему эволюции

Все течет и все меняется, другим словами эволюционирует. Это касается как людей, так и животных, предметов, общества и т.д. Представляем вашему вниманию забавные комиксы на ...

Эта женщина весила 453 кг! Но посмотрите на нее теперь

Эту женщину, которая когда-то весила 453-килограмма, прозвали полутонновой убийцей; своего племянника. Но теперь все изменилось; Мэра Росалес, из Техаса, признается, что настолько разочаровалась в жизни, ...

«Проснись и… ешь». Что едят на завтрак дети в разных странах мира

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Во многих странах это не только банальная овсяная каша или хлопья с молоком. Фотограф Ханна Уитакер посетила семьи, проживающие ...

25 деликатесов со всего мира, которые вы бы не рискнули попробовать

Сегодня на обед борщ, значит завтра суп или макароны; Не надоело? Может стоит попробовать что-то кардинально новое? А вот что именно, вы сможете узнать ниже. ...

Любопытные факты о жвачке Love is;;, которые вы не знали

Кто не знает легендарную жвачку Love is; все знают. А еще многие наверняка помнят ее вкус, который знаком нам с детства. Но мало, кто знает, ...

25 стёбных подарков от бабушек, которые разрывают по полной

Очень крутая штука для сибирских морозов! Бабуля в теме! Я тоже хочу Патрика!!! Надеюсь вы знаете английский О да, детка! На тусовку в таком не ...

Невероятно! Этот редкий петух 100% черный: от перьев до внутренних органов и костей

В сети столько всего интересного и необычного, что у нас уже выработался некий иммунитет к этому нас сложно чем-то удивить. Но мы сейчас попробуем. Эта ...

19 прекрасных девушек из прошлого, которые не оставят вас равнодушными!

История так притягательна и загадочна! Сегодня мы хотели бы оглянуться назад и прикоснуться к самом прекрасному; Итак, давайте посмотрим, как выглядели и чем занимались девушки ...

Пепельно-русый цвет волос фото

Стильный и изысканный, пепельно-русый цвет волос, фото которого представлены, остаётся неизменно модным среди блондинок. Психологи, изучавшие связь цвета волос с характером их обладательниц, считают , ...

Красно-каштановый цвет волос фото

Стремясь оживить свой натуральный цвет волос, брюнетки и шатенки могут попробовать красно-каштановый цвет волос. Он отлично подойдет тем, кто хочет что-то изменить в своей жизни, ...

Типичные ошибки при уходе за волосами

Тусклый цвет, посеченные кончики, спутанные пряди, ломкость и активное выпадение – таковы результаты неправильного ухода за волосами. Ежедневно допуская типичные ошибки, девушки и женщины подвергают ...

Темно-шоколадный цвет волос фото

Темно-шоколадный цвет волос, фото – практически универсальный вариант для тех, кто решил сменить имидж, но не хочет становиться жгучим брюнетом. Многообразие оттенков темного шоколада, который ...

Стрижки для вьющихся волос фото

Романтичные локоны и задорные кудряшки уже сами по себе являются украшением женщины. Причем носить их не только красиво, но еще и актуально. Модные стрижки для ...

Стрижки для квадратного лица фото

Каждая женщина бывает прекрасна по-своему и даже не идеально овальная форма лица, при умелом подходе может превратиться в ваше главное достоинство, стоит лишь вам правильно ...

25+ фото о том, чего парням стоят шикарные снимки их девушек в Instagram

Чтобы сделать, по-настоящему, стоящий кадр и выложить его в Instagram девушкам зачастую приходится нехило напрячь своих парней. Но стоит сказать, что эти парни реально лучших ...

Мужские стрижки весна

Начало весны радует всех, потому что наконец-то можно сбросить надоевшие шапки и показать свои прически во всей красе. Конечно же, это повышает ажиотаж в парикмахерских, ...

Шоколадно-карамельный цвет волос фото

Шоколадно-карамельный цвет волос трудно отнести к какому-либо типу. Ну точно, это не рыжий и не брюнет. Он где-то между блондинкой и шатенкой, поэтому сейчас очень ...

Светло-каштановый цвет волос фото

После длительного периода погони за необычными цветами и вычурной окраской, светло-каштановый цвет волос снова массово появился на подиумах и в модных глянцевых журналах. Это связано ...

Отмеченные и высветленные природой: магическая красота альбиносов

Альбинизм — это врождённое отсутствие пигмента меланина, который придает окрас коже, волосам, радужной и пигментной оболочкам глаза. Альбиносы встречаются как среди людей, так и среди ...

Короткие мужские стрижки

Отличительной чертой мужчины является практичность. Происходит это не только в хозяйстве, но и уходе за собственной внешностью. Именно поэтому стрижка на короткие волосы всегда остается ...

Светло-пепельный цвет волос фото

Этот необычный оттенок считается натуральным, хотя никогда не появляется на волосах сам по себе. Он идеально подходит девушкам со цветотипом «лето» с их светлыми волосами, ...

Медно-коричневый цвет волос фото

Яркий, медно-коричневый цвет волос всегда привлекает внимание. Именно поэтому некоторые девушки специально красятся в этот цвет, а некоторые из тех, кому он дан от природы, ...

Стрижка каре с челкой фото

Многие женщины воспринимают популярною нынче стрижку каре с челкой как еще один шанс скрыть многие недостатки своей внешности. Видов этой прически настолько много, что любая ...

Рейтинг@Mail.ru