Не пропусти
Главная » Все обо всем » Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения

Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения

Очень  часто девушки худеют не полностью, а в отдельных частях тела, например: в животе, ногах, руках и так далее. Бывает так, что девушки худеют в частях частей :) То есть в икрах, предплечье и так далее. А какая часть вашего тела вас больше всего не устраивает? Мне кажется, что большинство девушек стараются убрать низ живота. Особенно в настоящее время это очень актуальная тема. Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, как убрать жир с низа живота?

Убираем жир с низа живота

Непосредственно, чтобы похудеть в любой части тела, нужно изменить рацион питания, то есть перейти на правильное питание. Это первое условие похудения. Второе условие похудения в нижней части живота – специальные упражнения, для похудения в животе, про которые я вам расскажу в этой статье.

Всего лишь 20-25 минут в день уделяйте своему телу, и уже через пару недель будет заметен результат.

Но прежде чем приступать к упражнениям, нужно сделать пятиминутную разминку. Она должна состоять из 20 наклонов вперед и назад (наклоны делайте такими, чтобы спина была параллельной с полом), 50 прыжков и 20 круговых вращений тазом в каждую сторону, при этом втягивая живот.

И теперь наконец-то переходим к упражнениям.

Упражнения для похудения в животе

«Вертикальные ножницы»

Очень эффективное и нетрудное упражнения, чтобы убрать жир с низа живота.

Исходное положение – вы лежите на спине, руки под попой, а ноги подняты на 90 градусов от пола. Далее левая нога опускается на пол, а правая остается в исходном положении. Потом ноги меняются. Получается, что одна нога у вас направлена вверх, а вторая находится на полу. Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.

После этого упражнения сделайте 10 прыжков на двух ногах.

«Скалолазы»

Исходное положение – как и при отжимании, то есть ладони под плечами, а ноги на носочках и вы в горизонтальном положении. Потом колено правой ноги быстро подносите к груди, а потом также быстро возвращаете его обратно. Далее точно так же проделайте с другой ногой. Сделайте около 30 таких повторов каждой ногой.

После этого упражнения тоже сделайте 10 прыжков.

«Складка»

Садимся на пол, ноги вместе, облокачиваемся на руки, которые находятся за спиной. Потом поднимаем чуть-чуть прямые ноги и подносим их к груди в согнутом положении. Получается, что колени стремятся к груди, а грудь стремится соприкоснуться с коленями :) Объяснила, как могла :)

Делаем это упражнение в течение двух минут, а потом прыгаем 10 раз.

«Подъем ног из положения сидя»

Садимся на крепкий стул и беремся руками за край сидения. Далее выпрямляемся, втягиваем живот, напрягаем его, и поднимаем согнутые ноги в коленях к груди. Старайтесь не двигать телом, а работать только мышцами пресса. Поднимайте так ноги около 30-40 раз.

И последнее, прыгаем 10 раз :)

Благодаря этим упражнениям для похудения в животе, ваш животик станет плоским буквально через 2-3 недели.

Удачного похудения вам, дорогие друзья!

Также интересные материалы:

  • Как похудеть с помощью воды?
  • Шоколадная диета. Рацион, а также ее минусы и плюсы
  • Гречневая диета для похудения
  • Как похудеть после родов? Советы, которые действительно вам помогут это сделать!
  • Яблочная диета для похудения вся информация о ней!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Не узнаю вас в гриме!; Пройди тест и проверь, сможешь ли ты узнать актеров в гриме?

Насколько хорошо вы знаете актеров и героев в их исполнении? Давайте проверим;

27 хлестких комиксов на тему эволюции

Все течет и все меняется, другим словами эволюционирует. Это касается как людей, так и животных, предметов, общества и т.д. Представляем вашему вниманию забавные комиксы на ...

Эта женщина весила 453 кг! Но посмотрите на нее теперь

Эту женщину, которая когда-то весила 453-килограмма, прозвали полутонновой убийцей; своего племянника. Но теперь все изменилось; Мэра Росалес, из Техаса, признается, что настолько разочаровалась в жизни, ...

«Проснись и… ешь». Что едят на завтрак дети в разных странах мира

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Во многих странах это не только банальная овсяная каша или хлопья с молоком. Фотограф Ханна Уитакер посетила семьи, проживающие ...

25 деликатесов со всего мира, которые вы бы не рискнули попробовать

Сегодня на обед борщ, значит завтра суп или макароны; Не надоело? Может стоит попробовать что-то кардинально новое? А вот что именно, вы сможете узнать ниже. ...

Любопытные факты о жвачке Love is;;, которые вы не знали

Кто не знает легендарную жвачку Love is; все знают. А еще многие наверняка помнят ее вкус, который знаком нам с детства. Но мало, кто знает, ...

25 стёбных подарков от бабушек, которые разрывают по полной

Очень крутая штука для сибирских морозов! Бабуля в теме! Я тоже хочу Патрика!!! Надеюсь вы знаете английский О да, детка! На тусовку в таком не ...

Невероятно! Этот редкий петух 100% черный: от перьев до внутренних органов и костей

В сети столько всего интересного и необычного, что у нас уже выработался некий иммунитет к этому нас сложно чем-то удивить. Но мы сейчас попробуем. Эта ...

19 прекрасных девушек из прошлого, которые не оставят вас равнодушными!

История так притягательна и загадочна! Сегодня мы хотели бы оглянуться назад и прикоснуться к самом прекрасному; Итак, давайте посмотрим, как выглядели и чем занимались девушки ...

Пепельно-русый цвет волос фото

Стильный и изысканный, пепельно-русый цвет волос, фото которого представлены, остаётся неизменно модным среди блондинок. Психологи, изучавшие связь цвета волос с характером их обладательниц, считают , ...

Красно-каштановый цвет волос фото

Стремясь оживить свой натуральный цвет волос, брюнетки и шатенки могут попробовать красно-каштановый цвет волос. Он отлично подойдет тем, кто хочет что-то изменить в своей жизни, ...

Типичные ошибки при уходе за волосами

Тусклый цвет, посеченные кончики, спутанные пряди, ломкость и активное выпадение – таковы результаты неправильного ухода за волосами. Ежедневно допуская типичные ошибки, девушки и женщины подвергают ...

Темно-шоколадный цвет волос фото

Темно-шоколадный цвет волос, фото – практически универсальный вариант для тех, кто решил сменить имидж, но не хочет становиться жгучим брюнетом. Многообразие оттенков темного шоколада, который ...

Стрижки для вьющихся волос фото

Романтичные локоны и задорные кудряшки уже сами по себе являются украшением женщины. Причем носить их не только красиво, но еще и актуально. Модные стрижки для ...

Стрижки для квадратного лица фото

Каждая женщина бывает прекрасна по-своему и даже не идеально овальная форма лица, при умелом подходе может превратиться в ваше главное достоинство, стоит лишь вам правильно ...

25+ фото о том, чего парням стоят шикарные снимки их девушек в Instagram

Чтобы сделать, по-настоящему, стоящий кадр и выложить его в Instagram девушкам зачастую приходится нехило напрячь своих парней. Но стоит сказать, что эти парни реально лучших ...

Мужские стрижки весна

Начало весны радует всех, потому что наконец-то можно сбросить надоевшие шапки и показать свои прически во всей красе. Конечно же, это повышает ажиотаж в парикмахерских, ...

Шоколадно-карамельный цвет волос фото

Шоколадно-карамельный цвет волос трудно отнести к какому-либо типу. Ну точно, это не рыжий и не брюнет. Он где-то между блондинкой и шатенкой, поэтому сейчас очень ...

Светло-каштановый цвет волос фото

После длительного периода погони за необычными цветами и вычурной окраской, светло-каштановый цвет волос снова массово появился на подиумах и в модных глянцевых журналах. Это связано ...

Отмеченные и высветленные природой: магическая красота альбиносов

Альбинизм — это врождённое отсутствие пигмента меланина, который придает окрас коже, волосам, радужной и пигментной оболочкам глаза. Альбиносы встречаются как среди людей, так и среди ...

Короткие мужские стрижки

Отличительной чертой мужчины является практичность. Происходит это не только в хозяйстве, но и уходе за собственной внешностью. Именно поэтому стрижка на короткие волосы всегда остается ...

Светло-пепельный цвет волос фото

Этот необычный оттенок считается натуральным, хотя никогда не появляется на волосах сам по себе. Он идеально подходит девушкам со цветотипом «лето» с их светлыми волосами, ...

Медно-коричневый цвет волос фото

Яркий, медно-коричневый цвет волос всегда привлекает внимание. Именно поэтому некоторые девушки специально красятся в этот цвет, а некоторые из тех, кому он дан от природы, ...

Стрижка каре с челкой фото

Многие женщины воспринимают популярною нынче стрижку каре с челкой как еще один шанс скрыть многие недостатки своей внешности. Видов этой прически настолько много, что любая ...

Рейтинг@Mail.ru