Не пропусти
Главная » Все обо всем » Пять эффективных упражнений для идеальной талии

Пять эффективных упражнений для идеальной талии

Красивое стройное тело всегда было главным украшением женщин, но, к сожалению, с возрастом женские талии начинает портить ненавистный жир. Естественно допускать этого мы не должны, и бороться с жировыми складками, нам помогут специальные упражнения для талии, из общего количества которых, стоит обратить внимание на те, что гарантировано будут способствовать сжиганию жира в области живота, и если выполнять их регулярно, то возвращения идеальных изгибов тела долго ждать не придётся.

Эффективные упражнения для талии

Создаем «осиную» талию

Для достижения прекрасных результатов упражнения для тонкой талии должны выполнятся каждый день, и в комплексе, самих упражнений всего пять, они довольно простенькие, их выполнение не займет у вас много времени, а результаты можно будет наблюдать уже недели через две-три.

 

Эффективные упражнения для талии

Эффективные упражнения для талии

Упражнение первое: исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы расположены точно параллельно друг другу, кисти рук следует заложить за голову, локти при этом развести. Также это упражнение можно выполнять сидя. исходное положениеПриняв исходное положение нужно начать счёт. На счёт «раз» необходимо наклониться вперёд и развернуть тело таким образом, чтобы правый локоть коснулся левой коленки и сделать выдох. На счёт «два» нужно вернуться в исходное положение и сделать выдох. На счёт «три» ваш правый локоть должен коснуться левой коленки вы сделайте вздох и вернётесь в исходное положение. Всё очень и очень просто, вам необходимо сделать 10 касаний в первый день, а в течение следующей недели двести количество повторений до необходимых 30 раз.

локти широко расставленыУпражнение номер два: исходное положение – ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу, ладони сжаты в кулак, руки подведены к груди, локти широко расставлены. Начинайте делать энергичные повороты сначала в правую сторону, затем в левую, два поворота в одну сторону, два в другую. Внимательно следите за своими пятками, они от пола ни в коем случае отрываться не должны. Выполняя упражнение на счёт «раз, два и раз, два», необходимо максимально ровно держать спину и следить за осанкой. Для получения хорошего результата необходимо выполнять 20 двойных подходов в каждую из сторон.

наклоныУпражнение номер три: исходное положение – ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, руки свободно расположены вдоль тела. Приняв исходное положение начните выполнять наклоны вперёд, наклонившись, старайтесь дотянуться до пола одной рукой, вторую отведите за спину. При наклоне необходимо поворачивать корпус в противоположную от руки, тянущейся к полу сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон, но уже с противоположной рукой. Ежедневно вам необходимо будет выполнять не менее 20 таких наклонов.

лежа для талии

Упражнение номер четыре: исходное положение – лежа на полу на спине, руки согнуты в локтях, ладони направлены вниз. Согните в колене правую ногу и переносите её на левую сторону, при этом стараясь дотронуться кленом до пола. После этого вернитесь в исходное положение, смените медленно ноги и вновь повторите упражнение, с левой ноги. Вам необходимо сделать не менее 15 повторений для каждой из сторон.

талия

Упражнение номер пять: для принятия исходного положения вам понадобиться устойчивая опора: диван или кровать. Вам необходимо одним боком, например, правым, встать на расстоянии одного шага от опоры, и поставить на неё правую ногу, после чего сделать наклон в сторону правой ноги и постараться дотронуться до её пальцев пальцами левой руки через голову, скорее всего у вас это не получиться, но суть упражнения не в том, чтобы суметь дотянуться, а в том, чтобы хорошенько потянуть боковые мышцы. Повторите упражнение не менее 10 раз, после чего повернитесь к опоре левым боком и проделайте 10 наклонов для левой стороны.

Как видите, комплекс упражнений для талии выглядит совсем несложно, и если вы не будете лениться и найдёте несколько минут для него в своём дневном расписании, то буквально через месяц вы сможете гордиться своей идеальной талией.

Этот комплекс можно разнообразить, например, выполняя упражнения для талии видео

Попробуйте, уверены, что результат непременно порадует Вас!

Также интересные материалы:

  • Как быстро девушке накачать пресс до кубиков
  • Воплощаем мечту – делаем красивые ноги
  • Красота ниже талии или как накачать бедра
  • Как накачать икроножные мышцы
  • Как накачать дельтовидные мышцы

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Не узнаю вас в гриме!; Пройди тест и проверь, сможешь ли ты узнать актеров в гриме?

Насколько хорошо вы знаете актеров и героев в их исполнении? Давайте проверим;

27 хлестких комиксов на тему эволюции

Все течет и все меняется, другим словами эволюционирует. Это касается как людей, так и животных, предметов, общества и т.д. Представляем вашему вниманию забавные комиксы на ...

Эта женщина весила 453 кг! Но посмотрите на нее теперь

Эту женщину, которая когда-то весила 453-килограмма, прозвали полутонновой убийцей; своего племянника. Но теперь все изменилось; Мэра Росалес, из Техаса, признается, что настолько разочаровалась в жизни, ...

«Проснись и… ешь». Что едят на завтрак дети в разных странах мира

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Во многих странах это не только банальная овсяная каша или хлопья с молоком. Фотограф Ханна Уитакер посетила семьи, проживающие ...

25 деликатесов со всего мира, которые вы бы не рискнули попробовать

Сегодня на обед борщ, значит завтра суп или макароны; Не надоело? Может стоит попробовать что-то кардинально новое? А вот что именно, вы сможете узнать ниже. ...

Любопытные факты о жвачке Love is;;, которые вы не знали

Кто не знает легендарную жвачку Love is; все знают. А еще многие наверняка помнят ее вкус, который знаком нам с детства. Но мало, кто знает, ...

25 стёбных подарков от бабушек, которые разрывают по полной

Очень крутая штука для сибирских морозов! Бабуля в теме! Я тоже хочу Патрика!!! Надеюсь вы знаете английский О да, детка! На тусовку в таком не ...

Невероятно! Этот редкий петух 100% черный: от перьев до внутренних органов и костей

В сети столько всего интересного и необычного, что у нас уже выработался некий иммунитет к этому нас сложно чем-то удивить. Но мы сейчас попробуем. Эта ...

19 прекрасных девушек из прошлого, которые не оставят вас равнодушными!

История так притягательна и загадочна! Сегодня мы хотели бы оглянуться назад и прикоснуться к самом прекрасному; Итак, давайте посмотрим, как выглядели и чем занимались девушки ...

Пепельно-русый цвет волос фото

Стильный и изысканный, пепельно-русый цвет волос, фото которого представлены, остаётся неизменно модным среди блондинок. Психологи, изучавшие связь цвета волос с характером их обладательниц, считают , ...

Красно-каштановый цвет волос фото

Стремясь оживить свой натуральный цвет волос, брюнетки и шатенки могут попробовать красно-каштановый цвет волос. Он отлично подойдет тем, кто хочет что-то изменить в своей жизни, ...

Типичные ошибки при уходе за волосами

Тусклый цвет, посеченные кончики, спутанные пряди, ломкость и активное выпадение – таковы результаты неправильного ухода за волосами. Ежедневно допуская типичные ошибки, девушки и женщины подвергают ...

Темно-шоколадный цвет волос фото

Темно-шоколадный цвет волос, фото – практически универсальный вариант для тех, кто решил сменить имидж, но не хочет становиться жгучим брюнетом. Многообразие оттенков темного шоколада, который ...

Стрижки для вьющихся волос фото

Романтичные локоны и задорные кудряшки уже сами по себе являются украшением женщины. Причем носить их не только красиво, но еще и актуально. Модные стрижки для ...

Стрижки для квадратного лица фото

Каждая женщина бывает прекрасна по-своему и даже не идеально овальная форма лица, при умелом подходе может превратиться в ваше главное достоинство, стоит лишь вам правильно ...

25+ фото о том, чего парням стоят шикарные снимки их девушек в Instagram

Чтобы сделать, по-настоящему, стоящий кадр и выложить его в Instagram девушкам зачастую приходится нехило напрячь своих парней. Но стоит сказать, что эти парни реально лучших ...

Мужские стрижки весна

Начало весны радует всех, потому что наконец-то можно сбросить надоевшие шапки и показать свои прически во всей красе. Конечно же, это повышает ажиотаж в парикмахерских, ...

Шоколадно-карамельный цвет волос фото

Шоколадно-карамельный цвет волос трудно отнести к какому-либо типу. Ну точно, это не рыжий и не брюнет. Он где-то между блондинкой и шатенкой, поэтому сейчас очень ...

Светло-каштановый цвет волос фото

После длительного периода погони за необычными цветами и вычурной окраской, светло-каштановый цвет волос снова массово появился на подиумах и в модных глянцевых журналах. Это связано ...

Отмеченные и высветленные природой: магическая красота альбиносов

Альбинизм — это врождённое отсутствие пигмента меланина, который придает окрас коже, волосам, радужной и пигментной оболочкам глаза. Альбиносы встречаются как среди людей, так и среди ...

Короткие мужские стрижки

Отличительной чертой мужчины является практичность. Происходит это не только в хозяйстве, но и уходе за собственной внешностью. Именно поэтому стрижка на короткие волосы всегда остается ...

Светло-пепельный цвет волос фото

Этот необычный оттенок считается натуральным, хотя никогда не появляется на волосах сам по себе. Он идеально подходит девушкам со цветотипом «лето» с их светлыми волосами, ...

Медно-коричневый цвет волос фото

Яркий, медно-коричневый цвет волос всегда привлекает внимание. Именно поэтому некоторые девушки специально красятся в этот цвет, а некоторые из тех, кому он дан от природы, ...

Стрижка каре с челкой фото

Многие женщины воспринимают популярною нынче стрижку каре с челкой как еще один шанс скрыть многие недостатки своей внешности. Видов этой прически настолько много, что любая ...

Рейтинг@Mail.ru