Не пропусти
Главная » Все обо всем » Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!

Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!

Как всем понятно, чтобы похудеть, нужно прилагать к этому усилия. Во всех своих статьях про похудение я вам рассказывала про правильное питание, про различные упражнения для стройной фигуры. Теперь настало время рассказать вам про самые эффективные упражнения для стройного тела. Причем я вам расскажу, сколько калорий можно потерять, занимаясь тем или иным упражнением. Итак, как быстро и эффективно похудеть  вот, о чем я вам сегодня расскажу в этой статье.

Десятка самых эффективных упражнений для похудения

  1. «Степ» аэробика. Вообще, «степ» аэробика направлена на улучшение формы ваших ног: бедер, икр и всей тазобедренной части. Занимайтесь два раза в день по 30 минут, и вы уже через две недели увидите результат.Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  2. Езда на велосипеде. Благодаря езде на велосипеде, вы сможете очень быстро похудеть, причем не только ваши ноги приобретут красивую форму, но и все тело :) Да и как вообще можно не любить кататься на велосипеде, с ветерком, особенно если дает погода :) А если на улице не время для такой «прогулки», можно приобрести велотренажер, что тоже очень хорошо для фигуры. И чем больше вы будете ездить на велосипеде, тем быстрее вы похудеете  :)Количество сжигаемых калорий: 500 – 1000 кал/час.
  3. Плавание. Какой же замечательный вид спорта  — плавание. Занимаясь им, вы не только повысите свой иммунитет, но и приобретете отличную фигуру. Для некоторых плавание –  хобби :)Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  4. Теннис. Теннис я тоже считаю одним из лучших видов спорта. Бег из стороны в сторону является отличным упражнением для похудения бедер и ног в целом. Постоянно ударяя ракеткой о мячик, вы сможете получить отличную форму рук. К тому же во время тенниса можно общаться с другими людьми, и с соперником :) Это делает «упражнение»  более интересным и не таким скучным.Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  5. Занятия на эллиптическом тренажере. Такие занятия помогут изменить всю фигуру, ведь напряжены все части тела: и руки, и ноги, и талия. Заниматься на эллиптическом тренажере можете сколько угодно. Правда это немного скучновато, но если включить музыку или поставить тренажер недалеко от телевизора, я думаю, скучно не будет :)Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
  6. Гребля. Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы рук, а также это прекрасное времяпровождение. Если в вашем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, идите туда, даже не задумываясь :) А если нет такого клуба, занимайтесь в фитнес – клубе на тренажере для гребли.Количество сжигаемых калорий: 500 – 600 кал/час
  7. Ходьба. Подумать только, но даже с помощью обычной ходьбы можно прекрасно держать в тонусе мышцы живота, ног и бедер. Можно ускорить процесс похудения, если вы будете не просто ходить, а быстро ходить или же подниматься и спускаться с возвышенностей. Даже обычная прогулка в магазин уже очень полезное упражнение для ваших ножек.Количество сжигаемых калорий: 360 кал/час.
  8. Танцы. Танцы дают отличную нагрузку для всего тела. Попробуйте включить вашу самую любимую музыку и потанцевать под нее в течение получаса. Я уверена, вы не просто улучшите свою фигуру, но и получите заряд бодрости и энергии, а также отличное настроение :)Количество сжигаемых калорий: 600 – 800 кал/час.
  9. Занятия по DVD. Очень многие DVD – диски с упражнениями по фитнесу действительно помогают похудеть и быть в тонусе. Купите себе диск повеселей, поэнергичней и занимайтесь по нему как минимум один раз в день.Количество сжигаемых калорий: 300 – 500 кал/час.
  10. Конный спорт. Конечно, это «эффективное упражнение» организовать будет немного сложнее, чем предыдущие. Но конный спорт – это поистине замечательно. Это не только тренировка для вашего тела, это еще и общение с природой. Вы даже не будете замечать, как у вас похудеют бедра, ноги, ягодицы станут упругими. Даже один раз в неделю, занимаясь конным спортом, вы через некоторое время увидите результат. Не поленитесь, попробуйте! Я уверена, что вам понравится :)Количество сжигаемых калорий: 200 – 600 кал/час.

Вот в принципе и все, что можно рассказать об этих упражнениях. Это самые эффективные упражнения для похудения или поддержания отличной формы. Я не вру, вы сами видите везде количество сжигаемых калорий за час.

Занимайтесь на здоровье, дорогие друзья!

Также интересные материалы:

  • Худеем без диет!
  • Как похудеть в лице? Избавляемся от второго подбородка, пухлых щек, а также от черных точек
  • Творожная диета для похудения
  • Как похудеть в бедрах? 4 самых эффективных упражнений!
  • Как бороться с целлюлитом в домашних условиях? Эффективные упражнения

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Не узнаю вас в гриме!; Пройди тест и проверь, сможешь ли ты узнать актеров в гриме?

Насколько хорошо вы знаете актеров и героев в их исполнении? Давайте проверим;

27 хлестких комиксов на тему эволюции

Все течет и все меняется, другим словами эволюционирует. Это касается как людей, так и животных, предметов, общества и т.д. Представляем вашему вниманию забавные комиксы на ...

Эта женщина весила 453 кг! Но посмотрите на нее теперь

Эту женщину, которая когда-то весила 453-килограмма, прозвали полутонновой убийцей; своего племянника. Но теперь все изменилось; Мэра Росалес, из Техаса, признается, что настолько разочаровалась в жизни, ...

«Проснись и… ешь». Что едят на завтрак дети в разных странах мира

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Во многих странах это не только банальная овсяная каша или хлопья с молоком. Фотограф Ханна Уитакер посетила семьи, проживающие ...

25 деликатесов со всего мира, которые вы бы не рискнули попробовать

Сегодня на обед борщ, значит завтра суп или макароны; Не надоело? Может стоит попробовать что-то кардинально новое? А вот что именно, вы сможете узнать ниже. ...

Любопытные факты о жвачке Love is;;, которые вы не знали

Кто не знает легендарную жвачку Love is; все знают. А еще многие наверняка помнят ее вкус, который знаком нам с детства. Но мало, кто знает, ...

25 стёбных подарков от бабушек, которые разрывают по полной

Очень крутая штука для сибирских морозов! Бабуля в теме! Я тоже хочу Патрика!!! Надеюсь вы знаете английский О да, детка! На тусовку в таком не ...

Невероятно! Этот редкий петух 100% черный: от перьев до внутренних органов и костей

В сети столько всего интересного и необычного, что у нас уже выработался некий иммунитет к этому нас сложно чем-то удивить. Но мы сейчас попробуем. Эта ...

19 прекрасных девушек из прошлого, которые не оставят вас равнодушными!

История так притягательна и загадочна! Сегодня мы хотели бы оглянуться назад и прикоснуться к самом прекрасному; Итак, давайте посмотрим, как выглядели и чем занимались девушки ...

Пепельно-русый цвет волос фото

Стильный и изысканный, пепельно-русый цвет волос, фото которого представлены, остаётся неизменно модным среди блондинок. Психологи, изучавшие связь цвета волос с характером их обладательниц, считают , ...

Красно-каштановый цвет волос фото

Стремясь оживить свой натуральный цвет волос, брюнетки и шатенки могут попробовать красно-каштановый цвет волос. Он отлично подойдет тем, кто хочет что-то изменить в своей жизни, ...

Типичные ошибки при уходе за волосами

Тусклый цвет, посеченные кончики, спутанные пряди, ломкость и активное выпадение – таковы результаты неправильного ухода за волосами. Ежедневно допуская типичные ошибки, девушки и женщины подвергают ...

Темно-шоколадный цвет волос фото

Темно-шоколадный цвет волос, фото – практически универсальный вариант для тех, кто решил сменить имидж, но не хочет становиться жгучим брюнетом. Многообразие оттенков темного шоколада, который ...

Стрижки для вьющихся волос фото

Романтичные локоны и задорные кудряшки уже сами по себе являются украшением женщины. Причем носить их не только красиво, но еще и актуально. Модные стрижки для ...

Стрижки для квадратного лица фото

Каждая женщина бывает прекрасна по-своему и даже не идеально овальная форма лица, при умелом подходе может превратиться в ваше главное достоинство, стоит лишь вам правильно ...

25+ фото о том, чего парням стоят шикарные снимки их девушек в Instagram

Чтобы сделать, по-настоящему, стоящий кадр и выложить его в Instagram девушкам зачастую приходится нехило напрячь своих парней. Но стоит сказать, что эти парни реально лучших ...

Мужские стрижки весна

Начало весны радует всех, потому что наконец-то можно сбросить надоевшие шапки и показать свои прически во всей красе. Конечно же, это повышает ажиотаж в парикмахерских, ...

Шоколадно-карамельный цвет волос фото

Шоколадно-карамельный цвет волос трудно отнести к какому-либо типу. Ну точно, это не рыжий и не брюнет. Он где-то между блондинкой и шатенкой, поэтому сейчас очень ...

Светло-каштановый цвет волос фото

После длительного периода погони за необычными цветами и вычурной окраской, светло-каштановый цвет волос снова массово появился на подиумах и в модных глянцевых журналах. Это связано ...

Отмеченные и высветленные природой: магическая красота альбиносов

Альбинизм — это врождённое отсутствие пигмента меланина, который придает окрас коже, волосам, радужной и пигментной оболочкам глаза. Альбиносы встречаются как среди людей, так и среди ...

Короткие мужские стрижки

Отличительной чертой мужчины является практичность. Происходит это не только в хозяйстве, но и уходе за собственной внешностью. Именно поэтому стрижка на короткие волосы всегда остается ...

Светло-пепельный цвет волос фото

Этот необычный оттенок считается натуральным, хотя никогда не появляется на волосах сам по себе. Он идеально подходит девушкам со цветотипом «лето» с их светлыми волосами, ...

Медно-коричневый цвет волос фото

Яркий, медно-коричневый цвет волос всегда привлекает внимание. Именно поэтому некоторые девушки специально красятся в этот цвет, а некоторые из тех, кому он дан от природы, ...

Стрижка каре с челкой фото

Многие женщины воспринимают популярною нынче стрижку каре с челкой как еще один шанс скрыть многие недостатки своей внешности. Видов этой прически настолько много, что любая ...

Рейтинг@Mail.ru