Не пропусти
Главная » Все обо всем » В чём польза фиников для взрослых и детей? Химический состав фрукта. Кому противопоказан

В чём польза фиников для взрослых и детей? Химический состав фрукта. Кому противопоказан

Содержание:

  • Состав фиников
  • Полезные свойства фрукта
  • Польза для организма
  • Суточная норма
  • Вред фиников

Финики – удивительный продукт, содержащий в себе весь комплекс веществ, необходимых для полноценного питания. Плоды фиников издавна считаются высокоценным продуктом, лежащим в основе здорового питания. Финики – очень вкусный и недорогой сухофрукт, полезный, как для взрослых, так и для детей. Кроме того, он не навредит фигуре и позволен для употребления беременным женщинам, а также в ограниченных количествах людям, страдающим диабетом. Употребление фиников полезно не только для физического здоровья, но и положительно сказывается на психическом состоянии человека – улучшает настроение и помогает выйти из депрессии.

В чем польза фиников

Состав фиников

Свежий финик содержит в себе воду, жиры, белки и углеводы. Кроме того, мякоть финика богата на различные витамины, минералы , а также аминокислоты. Именно благодаря своему составу финик очень ценится любителями фруктов и сухофруктов.

  • Калорийность

Калорийность фиников зависит от их сорта. Алжирский сорт «деглет нур» содержит примерно 20 калорий в одном плоде. В то время как более распространенные пальчиковые финики «меджул» имеют большую питательную ценность, составляющую 66 калорий.

Для сравнения, половина грейпфрута, популярного фрукта при похудении, содержит 40 калорий.

В среднем, на 100 грамм фиников приходиться примерно 274 ккал.

Таким образом, благодаря высокому содержанию клетчатки и небольшой калорийности несколько фиников в день не только не добавят лишних килограмм, но и будут способствовать их уменьшению.

  • Химический состав

В 100 г фиников содержится: 20,0 г воды, 2,5 г белков, 0,5 г жиров, 69,2 г углеводов, 0,1 г ненасыщенных жирных кислот, 69,2 г моно- и дисахаридов, 6,0 г пищевых волокон, 0,3 г органических кислот и 1,5 г золы. Кроме того, фрукт содержит около 15 солей и минералов, в числе которых кальций, магний, натрий, калий, фосфор и другие.

  • Витамины

Финики один из самых богатых на витамины фруктов. В его составе витамины А, С, В1, В2,В5, В6, Е, РР.

Стоит заметить, что сушеный финик практически не теряет своих свойств и также полезен для употребления.

Состав фрукта

Как можно использовать мед в сотах для похудения, укрепления здоровья и поддержания красоты и молодости.

Узнав о полезных свойствах киви Вы точно влюбитесь в этот фрукт: http://slim-lady.net/zdorovoe-pitanie/kivi-polza-i-vred-frukta-dlya-organizma.html

Полезные свойства фиников

О пользе фиников существуют не только реально научно доказанные факты, но и легенды. Учитывая, что финик содержит в себе практически полный комплекс веществ, необходимых для здоровья человека, бытует мнение, что употребляя в пищу только финики и воду, можно прожить в течении нескольких лет.

  • Сушеные

Сушеные финики благотворно влияют на организм и самочувствие человека. Регулярное употребление этого продукта положительно влияет на сердечнососудистую систему, уменьшая уровень холестерина в крови.

Также фрукт обладает противовирусными свойствами, поэтому его рекомендуют употреблять при лечении инфекционных и простудных заболеваниях, а также при бронхите.

Кроме того, финики оказывают противовоспалительное действие, поэтому улучшает состояние суставов и способствует заживлению ран.

Благодаря, входящему во фрукт целому набору микроэлементов, ежедневное употребление небольшого количества сушеных фиников улучшает состояние кожи, волос и зубов.

Сухофрукты также улучшают работу нервной системы, оказывая успокоительное действие. Также они способствуют улучшению умственной деятельности и помогают справиться со стрессом.

  • Косточки

Косточки фиников также обладают полезными свойствами. Отвар из их косточек рекомендуют принимать для лечения камней в почках. А измельченные косточки помогают при расстройствах желудка. Также благодаря противовоспалительному и подсушивающему действию, косточки в виде порошка можно использовать для заживления ран.

  • Финики с молоком

Диетологи рекомендуют на завтрак употреблять стакан молока и 7-10 плодов  фиников. По их мнению, такое сочетание насытит организм всеми необходимыми питательными веществами и надолго обеспечит чувство сытости. Такое меню также рекомендуется людям, проходящим реабилитацию после сильной кровопотери.

Польза фиников для организма

Как Вы, наверное, уже успели заметить, финики, в целом, весьма благотворно влияют на здоровье и самочувствие человека. Далее рассмотрим пользу продукта для отдельных случаев.

  • Для женщин

Благодаря высокому содержанию в составе фиников магния, продукт положительно влияет на работу детородных органов женщин. Также финики способствуют здоровому внешнему виду, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Особенно полезен фрукт кормящим матерям, потому что финики напитывают грудное молоко обилием витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.

  • При беременности

Беременные женщины, в рационе которых есть финики, гораздо легче справляются с дородовыми и послеродовыми депрессиями.

Кроме того, значительное количество меди, содержащейся в продукте, помогает лучше усваиваться железу, необходимому для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.

Помимо этого, благодаря фолиевой кислоте, фрукт положительно влияет на внутриутробное развитие ребенка, уменьшая шансы на возникновение патологий.

Также финики способствуют укреплению мышц матки, что очень важно для будущих родов женщины.

  • Для мужчин

Витамины группы В позволяют поддерживать нормальное развитие мышечной массы у мужчин.

Также финики оказывают положительное воздействие на физическую силу мужчин. Они улучшают мужскую потенцию и способствуют повышению либидо.

  • Для детей

Учитывая, тот комплекс витаминов и минералов, содержащихся в финиках, детям такой продукт очень полезен. Но вводить фрукт в рацион детей стоит лишь с года-полтора.

Финики улучшают аппетит ребенка, а употребления продукта натощак убивает паразитов. Кроме того, наличие витамина В благотворно влияет на развитие мышечной системы, что особенно важно для детей.

  • При похудении

Несмотря на достаточно высокую пищевую ценность продукта и большое содержание в составе фиников углеводов, фрукт относится к диетическому питанию.

Природный сахар (фруктоза и глюкоза), находящийся в составе фиников, не задерживается в организме, а полностью перерабатывается в энергию. Это позволяет человеку долгое время оставаться сытым.

Таким образом, финики могут стать хорошей альтернативой перекусам пирожными и конфетами.

  • При диабете

Люди, страдающие легкой формой диабета, также могут добавлять в свой рацион финики. Но, при этом количество сахара должно быть строго рассчитано, поскольку при диабете неконтролируемое употребление легкоусвояемых углеводов может навредить здоровью человека.

Употребление фрукта в ограниченных количествах может благотворно влиять на организм. Витамин А и калий, входящие в состав фиников, позволяют людям, страдающим на диабет, избежать осложнений со зрением или сердечнососудистой системой, которые являются сопутствующими болезнями сахарного диабета.

Помимо этого, обладающий большой питательностью фрукт при регулярном умеренном употреблении позволяет диабетикам стабилизировать вес и утолить потребность к сладостям.

Польза фиников для взрослых и детей

Суточная норма

По расчетам ученых суточная норма фиников составляет  около 10 плодов. Такое количество фрукта удовлетворяет суточную потребность человека в магнии, меди, сере, половину потребности в железе и четверть потребности в кальции.

Суточная норма для детей составляет всего лишь 1-2 крупных финика.

Вред фиников

Несмотря на положительное влияние фиников на организм, употреблять фрукт стоит все же умеренно. Кроме того, существуют категории людей, которым продукт может причинить вред.

Финики нельзя включать в рацион инсулинозависимым диабетикам, поскольку глюкоза и фруктоза в их составе очень резко насыщает кровь сахаром, что может привести к негативным последствиям.

Также из-за грубых волокон, которые содержит фрукт, финики противопоказаны людям, страдающим хроническим гастритом и язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, людям, страдающим ожирением, стоит умеренно употреблять финики, не забывая о высокой питательной ценности продукта.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Не узнаю вас в гриме!; Пройди тест и проверь, сможешь ли ты узнать актеров в гриме?

Насколько хорошо вы знаете актеров и героев в их исполнении? Давайте проверим;

27 хлестких комиксов на тему эволюции

Все течет и все меняется, другим словами эволюционирует. Это касается как людей, так и животных, предметов, общества и т.д. Представляем вашему вниманию забавные комиксы на ...

Эта женщина весила 453 кг! Но посмотрите на нее теперь

Эту женщину, которая когда-то весила 453-килограмма, прозвали полутонновой убийцей; своего племянника. Но теперь все изменилось; Мэра Росалес, из Техаса, признается, что настолько разочаровалась в жизни, ...

«Проснись и… ешь». Что едят на завтрак дети в разных странах мира

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Во многих странах это не только банальная овсяная каша или хлопья с молоком. Фотограф Ханна Уитакер посетила семьи, проживающие ...

25 деликатесов со всего мира, которые вы бы не рискнули попробовать

Сегодня на обед борщ, значит завтра суп или макароны; Не надоело? Может стоит попробовать что-то кардинально новое? А вот что именно, вы сможете узнать ниже. ...

Любопытные факты о жвачке Love is;;, которые вы не знали

Кто не знает легендарную жвачку Love is; все знают. А еще многие наверняка помнят ее вкус, который знаком нам с детства. Но мало, кто знает, ...

25 стёбных подарков от бабушек, которые разрывают по полной

Очень крутая штука для сибирских морозов! Бабуля в теме! Я тоже хочу Патрика!!! Надеюсь вы знаете английский О да, детка! На тусовку в таком не ...

Невероятно! Этот редкий петух 100% черный: от перьев до внутренних органов и костей

В сети столько всего интересного и необычного, что у нас уже выработался некий иммунитет к этому нас сложно чем-то удивить. Но мы сейчас попробуем. Эта ...

19 прекрасных девушек из прошлого, которые не оставят вас равнодушными!

История так притягательна и загадочна! Сегодня мы хотели бы оглянуться назад и прикоснуться к самом прекрасному; Итак, давайте посмотрим, как выглядели и чем занимались девушки ...

Пепельно-русый цвет волос фото

Стильный и изысканный, пепельно-русый цвет волос, фото которого представлены, остаётся неизменно модным среди блондинок. Психологи, изучавшие связь цвета волос с характером их обладательниц, считают , ...

Красно-каштановый цвет волос фото

Стремясь оживить свой натуральный цвет волос, брюнетки и шатенки могут попробовать красно-каштановый цвет волос. Он отлично подойдет тем, кто хочет что-то изменить в своей жизни, ...

Типичные ошибки при уходе за волосами

Тусклый цвет, посеченные кончики, спутанные пряди, ломкость и активное выпадение – таковы результаты неправильного ухода за волосами. Ежедневно допуская типичные ошибки, девушки и женщины подвергают ...

Темно-шоколадный цвет волос фото

Темно-шоколадный цвет волос, фото – практически универсальный вариант для тех, кто решил сменить имидж, но не хочет становиться жгучим брюнетом. Многообразие оттенков темного шоколада, который ...

Стрижки для вьющихся волос фото

Романтичные локоны и задорные кудряшки уже сами по себе являются украшением женщины. Причем носить их не только красиво, но еще и актуально. Модные стрижки для ...

Стрижки для квадратного лица фото

Каждая женщина бывает прекрасна по-своему и даже не идеально овальная форма лица, при умелом подходе может превратиться в ваше главное достоинство, стоит лишь вам правильно ...

25+ фото о том, чего парням стоят шикарные снимки их девушек в Instagram

Чтобы сделать, по-настоящему, стоящий кадр и выложить его в Instagram девушкам зачастую приходится нехило напрячь своих парней. Но стоит сказать, что эти парни реально лучших ...

Мужские стрижки весна

Начало весны радует всех, потому что наконец-то можно сбросить надоевшие шапки и показать свои прически во всей красе. Конечно же, это повышает ажиотаж в парикмахерских, ...

Шоколадно-карамельный цвет волос фото

Шоколадно-карамельный цвет волос трудно отнести к какому-либо типу. Ну точно, это не рыжий и не брюнет. Он где-то между блондинкой и шатенкой, поэтому сейчас очень ...

Светло-каштановый цвет волос фото

После длительного периода погони за необычными цветами и вычурной окраской, светло-каштановый цвет волос снова массово появился на подиумах и в модных глянцевых журналах. Это связано ...

Отмеченные и высветленные природой: магическая красота альбиносов

Альбинизм — это врождённое отсутствие пигмента меланина, который придает окрас коже, волосам, радужной и пигментной оболочкам глаза. Альбиносы встречаются как среди людей, так и среди ...

Короткие мужские стрижки

Отличительной чертой мужчины является практичность. Происходит это не только в хозяйстве, но и уходе за собственной внешностью. Именно поэтому стрижка на короткие волосы всегда остается ...

Светло-пепельный цвет волос фото

Этот необычный оттенок считается натуральным, хотя никогда не появляется на волосах сам по себе. Он идеально подходит девушкам со цветотипом «лето» с их светлыми волосами, ...

Медно-коричневый цвет волос фото

Яркий, медно-коричневый цвет волос всегда привлекает внимание. Именно поэтому некоторые девушки специально красятся в этот цвет, а некоторые из тех, кому он дан от природы, ...

Стрижка каре с челкой фото

Многие женщины воспринимают популярною нынче стрижку каре с челкой как еще один шанс скрыть многие недостатки своей внешности. Видов этой прически настолько много, что любая ...

Рейтинг@Mail.ru