Не пропусти
Главная » Здоровая жизнь » 5 причин есть медленно

5 причин есть медленно

Одной из проблем нашей повседневной жизни является то, что целый день мы находимся в спешке, совсем не имея свободного времени, и когда приходит время что-то перекусить, мы просто проглатываем свою еду.

Это приводит к стрессовому и нездоровому образу жизни.

И начав с того, что процесс употребления еды станет медленнее, мы сможем сделать первый шаг к здоровому образу жизни. Насколько это трудно? Вы будете откусывать меньшие кусочки, будете медленнее и дольше жевать каждый кусок, что приведет к большему наслаждению едой.

Это займет лишь несколько дополнительных минут к каждому приему пищи, но зато, какой вас ждет результат.

Вы, возможно, уже слышали про движение «Медленная еда», которое началось в Италии почти два десятилетия назад, чтобы противостоять быстрому потреблению еды. Все что является фаст фудом не относится к «Медленной еде».

Если вы читали манифест «Медленной еды», то заметили, что он не только про еду, он о жизни в целом. И неважно хотите ли вы принять предлагаемый образ жизни или нет, причины, почему медленное употребление еды полезно, рассмотреть все же стоит.

Растущее количество исследований подтверждают, что если вы просто будете есть медленнее, то сможете потреблять меньшее количество калорий. На самом деле, вы сможете потерять до 10 кг в год, не делая ничего другого и, не меняя своего рациона, кроме того, что станете больше времени посвящать еде. Причина в том, что нашему мозгу необходимо около 20 минут, чтобы осознать, что мы наелись.

Если мы едим быстро, то не ощущаем того, когда стоит остановиться, и обязательно переедаем. Когда мы едим медленно, то у нас достаточно времени, чтобы понять, что наелись и можем завершить этот процесс вовремя. Теперь я бы рекомендовал изучить, какие продукты полезны, и употреблять только их, а если хотите похудеть, привычка есть медленно должна стать часть вашего образа жизни.

5 причин есть медленно

Эта причина также достаточно весомая, на мой взгляд. Трудно получить удовольствие от еды, которая была просто быстро проглочена. К тому же, я думаю, что можно даже съесть что-то не очень полезное, ведь если будете есть это медленно, то съесть сможете лишь малую часть. Подумайте об этом: вы хотите съесть какие-то запрещенные продукты (десерты, жареное, пиццу и т.д.), потому что они вкусные. Но если вы съедите их очень быстро, то в чем же смысл?

Если будете жевать их медленнее, то сможете получить удовольствие даже от небольшого количества, чему будет очень рад ваш желудок. Это то, что работает на мне. И это аргумент в пользу того, я думаю, что вы будете чувствовать себя счастливее, если сможете дегустировать вкусную еду и полностью наслаждаться ее вкусом.

Сделайте так, чтобы ваши блюда стали приносить вам гастрономическое удовольствие, а не продолжали быть лишь тем, что вы забросили в себя между стрессовыми ситуациями.

5 причин есть медленно

Если вы едите медленнее, то и жуете медленнее, что приводит к лучшему пищеварению. Процесс переваривания, на самом деле, начинается еще во рту, так что, чем тщательнее вы обработаете пищу вначале, тем меньше придется работать вашему желудку. Это сможет привести к уменьшению числа проблем с органами системы пищеварения.

Когда вы едите медленно и сосредотачиваетесь на еде, то возникает что-то, напоминающее медитацию. Думайте только о том, что происходит в данный момент, а не о том, что вы должны делать дальше. Когда вы едите, вы должны есть. Это осознание, я думаю, должно привести к тому, что количество стрессов в вашей жизни уменьшится. Попробуйте.

Наш суетливый, быстроразвивающийся, напряженный и хаотический образ жизни приводит к продуктам быстрого приготовления, которые и едят быстро. Такой образ жизни приводит к дегуманизации, делает нас нездоровыми, и подчеркну, несчастными. Весь день мы спешим, делая одно бессмысленное задание за другим, не тратя времени на то, чтобы жить, наслаждаться жизнью, общаться друг с другом и просто быть человеком.

Не ешьте фаст фуд, питайтесь в хороших ресторанах, а еще лучше готовьте еду дома и спокойно наслаждайтесь ее вкусом. Узнайте вкус жизни.

Адаптированный перевод оригинальной статьи: 5 Powerful Reasons to Eat Slower

Самые читаемые:

Правильное питание для похудения, принципы и советы на каждый день
В мире существ...
Молокочай - польза, похудение, отзывы
Особым образом ...
Ягоды можжевельника, Лечебные свойства и противопоказания
Ягоды можжевель...
Разгрузочный день - семь главных моментов
Можно, наприме...
Вегетарианство: польза или вред?
Все больше люде...
Морские радости, ArcheAge
ArcheAge - новы...
Комплекс витаминов для женщин: какие витамины лучше принимать женщине?
Красота начинае...
Вода: польза, вред для организма человека, как правильно пить воду
Олеся Украинска...
Овсяная диета для похудения - отзывы, результаты, рецепты
Овсяная ...
Самые калорийные продукты, которые портят фигуру
Êàæäîé æåíùèíå...
WASABI FAMILY - Ресторан
Восток и запад...
8 продуктов, которые помогут бросить курить - Медицина и здоровье в мире
Вы испробовали ...
7 способов похудеть без диет
* Нажимая на кн...
Чай для похудения в аптеках: виды, какой лучше, применение
В современном м...
Худшие и лучшие диеты 2017 года
Праздничное об...
Диета после праздников: как быстро похудеть и восстановиться после новогодних каникул с помощью разг...
Остаться в худы...
Как разнообразить меню во время диеты
Борьба с лишни...
Овощи и фрукты, способствующие росту
Çäðàâñòâóéòå, ó...
8 продуктов женской красоты
Человек есть т...
Самые полезные лекарственные травы, Marie Claire
Наш «травник» ...
Суши-диета
Если вы ...
Пряности и специи
Пряности и спец...
Вареная свекла - польза и вред, калорийность
Вареная свекла ...
Почему француженки не толстеют – Екатерина Йенсен – Блог – Сноб
Скажу честно: о...
Гречиха полезные свойства
Гречиха - лечеб...
9 полезных свойств кофе, доказанных наукой
Вокруг многими ...
Жевательный детский мармелад вреден
Ìàðìåëàä çíàêî...
Как сэкономить на питании во время путешествия?
Мы уже писали н...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Овсяная диета – польза для похудения и варианты проведения

Овсяная диета – польза для похудения и варианты проведения Оксана Ткаленко • 11.07.2015 Вряд ли возможно найти человека, не слышавшего о пользе овсянки. И действительно, ...

Мифы о молочных продуктах, польза молочных продуктов

Нормы употребления кальция зависят от возраста и пола: — детям 3-7 лет необходимо 900 мг в сутки, 7–11 лет – 1000 мг, 11–18 лет – ...

Соевые бобы — польза и вред, калорийность, химический состав

В наше время соя является продуктом мирового значения! Почему? Да потому что именно соевыми бобами учёные сегодня пытаются заменить молочные продукты и мясо! Сою добавляют ...

Полезные напитки, Волшебная

Пить здоровые, полезные напитки важно не только во время проведения очищающих диет — их важно пить всегда. Какие напитки рекомендуют пить диетологи и специалисты по ...

Масло авокадо: состав и полезные свойства

Масло авокадо: состав и полезные свойства. Применение масла авокадо. Масло авокадо в косметологии для волос, ресниц, кожи лица и рук Масло авокадо – результат механического ...

Огуречный сок: польза и рецепты народной медицины

Огуречный сок – не самый популярный компонент сокотерапии. И очень жаль, ведь полезные свойства этого напитка не должны быть проигнорированы. Его можно добавлять в самые ...

Пищеварение и обмен веществ, Tervisliku toitumise informatsioon

Съеденная пища должна перевариться, чтобы содержащиеся в ней питательные вещества всосались в кровь. Пищеварение осуществляет пищеварительная система человека, или пищеварительный аппарат. Пищеварительный аппарат состоит из ...

Оливковое масло: польза, вред, и как правильно выбрать

Виктория Кузнецова • 16.10.2017 Для качественного масла используют отборные оливки без повреждений. Испорченные плоды могут забродить и испортить вкус масла. Оливки должны быть собраны не ...

Фрукты – калорийность, польза, применение для похудения

Доказано, что диета тем лучше и тем результативнее, чем проще ее придерживаться длительное время. Опираясь на эту аксиому, можно развить мысль: легче придерживаться разнообразной и ...

Полезны ли перетертые свежие ягоды

Клубника. Полезные свойства. Польза. Калорийность. Противопоказания Здравствуйте, читатели. Сегодня я хочу поговорить о, всеми нами любимой, ягоде клубнике. Очень люблю клубнику и малину. Свежие ягоды ...

Как лимон сжигает жиры

Кушать и худеть, — мечта многих «пышечек». В принципе, это реально. Нужно только правильно выбирать себе продуктовых союзников. О том, как лимон сжигает жиры, рассказывают ...

Активированный уголь для похудения, свойства, как принимать, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Активированный уголь – сорбент, который применяется ...

ОБЛЕПИХА: полезные свойства и противопоказания, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!

Полезные свойства облепихи известны очень давно. С древних времен ее используют как замечательное целебное средство от многих болезней. В настоящее время она используется в кулинарии, ...

Поздний ужин — что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Диета на кефире и яблоках: 9кг за 9 дней или кефирно-яблочная быль

Диета на кефире и яблоках: если 9кг за 9 дней, то сколько ты сбросишь за 100 дней? Диета на кефире и яблоках является одной из ...

Воронежские молочные продукты победили на международной выставке «Продэкспо-2017»

Воронежские молочные продукты победили на международной выставке «Продэкспо-2017» Лидерами стали сливочное масло и клюквенный йогурт «Вкуснотеево». Воронежские сливочное масло и йогурт с клюквой марки «Вкуснотеево» ...

Разгрузочная диета,3 кг, 3 дня

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Если вам хочется проститься с небольшим количеством лишних килограмм, то не обязательно прибегать ...

Продукты с низким содержанием жиров, Словарь худеющего

Диеты, с низким содержанием жиров, не пользуются большой популярностью. И это не заслуженно. Они не дают мгновенного результата, как обещают многие модные диеты, но обеспечивают ...

Икра — описание продукта на

Рыбья икра на Руси издавна считалась украшением стола (особенно ценили чёрную и белую). Ещё в XIX веке её не только солили, но и варили в ...

Питаемся правильно: оригинальные рецепты со свеклой! Шаг к Здоровью

Питаемся правильно: оригинальные рецепты со свеклой! Интересно, кому из тех, кто следит за своим здоровьем, не нравится свекла? Ведь это просто кладезь полезных веществ для ...

ШИПОВНИК: полезные свойства, состав, противопоказания, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!

ШИПОВНИК: полезные свойства, состав, противопоказания. Описание шиповника: Растение шиповник принадлежит семейству Розовые и насчитывает несколько сотен видов. Цветет шиповник в мае-июне, а созревают плоды с ...

Секреты красоты Софи Лорен: прикоснитесь к легенде!

Секреты красоты Софи Лорен: красавица-итальянка делится своим опытом Молодость и красота являются незыблемыми ценностями, которые хочет сохранить каждая женщина. Ради «вечной» молодости и восхищенных взглядов ...

Салаты для стройной фигуры: 5 простых, но очень ценных рецептов!

Салаты для стройной фигуры: 5 простых, но очень ценных рецептов! Куриное филе — 500 г Средний огурец — 1 шт. Крупный стебель сельдерея — 1 ...

Продукты для здоровья волос, ВолосОК

Если вы задались целью отрастить длинные волосы, сделать их здоровыми и красивыми, то соответствующая диета это также важный компонент домашнего ухода за волосами. Для этого ...

Рейтинг@Mail.ru