Не пропусти
Главная » Здоровье » Если память слабнет

Если память слабнет

Если память слабнет
Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь, и мы начинаем сетовать на нехорошую память. В подходящий момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса либо маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых.

Память, сначала, процесс мыслительный, который включает запись инфы, ее хранение и в предстоящем при надобности извлечение.

А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И нередко мы забываем конкретно то, что нам приносит негативные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.

Мы запоминаем зрительно (визуально), вербально (слух), при помощи чутья, осязания и т.д., другими словами, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в какой вы его ощутили.

Память можно поделить на:

• конкретную, это печать на клавиатуре (напечатал буковку и запамятовал),

• краткосрочную, она сохраняет информацию до 30 секунд (набрал номер телефона и на время запамятовал),

• долговременную, такая память хранит информацию на умственном и чувственном уровне деньки и годы, составляется на базе суждений и наблюдений,

• скользящую, в данном случае информация, запоминается на нужный просвет времени и больше не употребляется, за ненадобностью.

Не будем на данный момент гласить о стойких нарушениях памяти, таких как старческий склероз, болезнь Альцгеймера либо утрата памяти после травмы либо сотрясения мозга, вследствие заболевания, опухоли мозга, стойких провалов в памяти прошедших не так давно событий, в таких случаях нужно срочно обращаться к психоаналитику либо невропатологу.
Побеседуем о случаем обрушившихся на человека нарушениях памяти, когда мучительно вспоминаешь забытое слово либо заглавие, но оно возникает в голове, спустя несколько часов либо дней, когда это уже совершенно не надо.

Память, всегда отлично выручавшая нас в школе, институте, в самые ответственные моменты, вдруг стала подводить, почему это происходит и как это предупредить?

Обстоятельств появления ухудшения памяти много, и проанализировав информацию, вы сможете отыскать свою причину и испытать решить делему.

1. Депрессия, беспокойство, стресс – главные предпосылки ухудшения памяти.

Они сузивают восприятие окружающего мира, до рамок переживаемой ситуации. Память человека слабнет пропорционально его беспокойству, это тем паче относится к людям пенсионного возраста. Желаете сохранить память, сохраняйте спокойствие во всем. Нервничая даже по поводу собственной забывчивости, вы только усложняете ситуацию.
Но австралийские ученые, проведя ряд исследовательских работ, пришли к выводу, что в раздраженном, злом настроении, человек лучше запоминает детали, на которые в неплохом, даже не направил бы внимания. А еще нехорошая погода, как ни удивительно, увеличивает память, тогда как беспечное и радостное настроение в солнечный денек, усугубляет запоминание.

2. Алкоголь, антидепрессанты, успокаивающие средства замедляют мыслительные процессы, снижая восприятие инфы.

3. Курение ослабляет функцию краткосрочной памяти, поражает вербальную и визуальную память.

4. Недочет в организме фолиевой и никотиновой аминокислот, витаминов, в особенности группы В.

5. Ухудшением памяти может служить нарушения обмена веществ, приобретенные заболевания.

6. Недостаток памяти может быть связан с недосыпанием и приобретенной вялостью.

7. Спешка – главный неприятель в борьбе с рассеянностью и забывчивостью.
Не торопитесь делать дело стремительно, суетясь и спотыкаясь. В данном случае врубается автоматизм, отключается чувственная и зрительная память.

КАК Сделать лучше СВОЮ ПАМЯТЬ?

1. Проанализируйте собственный каждодневный рацион. Белковая еда (мясо, яичка, молоко) содержит нужные аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые оказывают влияние на улучшение внимания и памяти. Съедайте в денек 2-4 банана, также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орешки, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, либо поточнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов.

2. Не пользуйтесь дюралевой посудой для изготовления пищи, храните продукты в посуде из керамики, стекла либо просто эмалированной, потому что подтверждено, что соединяясь с компонентами еды, алюминий делает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит нередко запекать в фольге продукты либо хранить их в ней.

3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, прохладным мясным блюдам, закускам.

4. Фитотерапевты рекомендуют съедать по 2-3 свежайшие сосновые почки до еды, они защищают память от раннего старения, продлевают жизнь, обостряют память.
Соцветия лугового трилистника делают лучше мыслительные процессы, также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте заместо чая.
Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно именовать препараты, содержащие родиолу розовую, травку заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею.

5. Психологи рекомендуют сделать лучше запоминание при помощи ассоциативной либо чувственной памятью, связывая объект запоминания с кое-чем еще, что может вам напомнить.

6. Исключите из собственных действий автоматизм, который в большинстве случаев приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, скоро это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи.

7. Корректировкой внимания может стать ваше умение концентрироваться на определенном моменте деяния, при котором вы должны решить определенную задачку, другими словами выделите главное, не распыляясь на все другое.

8. Не откладывайте на позже что-либо, сделайте это сходу, и вы избавитесь от многих заморочек, связанных с забывчивостью.

9. Одно из действующих чувственных средств для борьбы с забывчивостью был и остается положительный настрой и юмор.
Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю драматичности и шуточки, и чувственная память поможет вам сохранить в памяти хоть какое ваше действие, как колоритное воспоминание от происходящего, как у вас, так и у окружающих.

10. Больше нагружайте собственный мозг новыми колоритными впечатлениями, тренируйте его логическими задачками и головоломками, больше читайте увлекательной инфы, книжек.

11. Помните, что активный стиль жизни, физические нагрузки, не плохое питание, настоящий сон, выходные на природе, правильное отношение к стрессам, внимательное отношение к собственному здоровью – все это залог неплохого самочувствия и хорошей памяти.

Создатель — VitaOsinova, веб-сайт LadyDiary.ru

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Обратная сторона самолечения

Приверженность наших людей к хаотичному приему фармацевтических средств, подкрепленная свободной продажей медикаментов, – истинное бедствие По различным оценкам, число жертв самолечения у нас в стране ...

Первая помощь при острой сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является на сегодняшний день основной причиной смерти. Самый весомый и важный фактор такой печальной статистики летальных исходов в том, что больному вовремя не ...

Гидронефроз у детей: все особенности болезни

Гидронефроз (или гидронефротическая трансформация) это почечная патология, вызванная прогрессирующим расширением лоханки и чашечки почек. Болезнь сопровождается нарушением оттока мочи, повышением гидростатического давления и атрофией почечной ...

Корень Калган для мужчин: лечебные свойства и применение

Лапчатка прямостоячая (Potentilla erecta), или в простонародье Калган, издревле была известна своими исключительно полезными лекарственными свойствами для мужчин. В лечебных целях в основном используется отвар, ...

Чем опасны множественные кисты щитовидной железы?

Содержание О чем говорят множественные кисты щитовидки? Лечение и профилактика поликистоза щитовидной железы Насколько актуальна проблема дефицита йода? Щитовидная железа чрезвычайно важна для полноценного функционирования ...

Необходимо ли читать инструкции к лекарствам?

Как верно принимать фармацевтические препараты, все эти пилюли, капсулы, облатки, микстуры, БАДы и пр.? Кажется, куда уж проще — купил в аптеке, проглотил, запил водичкой ...

Золотарник канадский

В последние 20–30 лет по обочинам дорог распространился золотарник канадский. По воззрению ряда ученых, он – один из более брутальных заносных видов растений. Золотарник канадский ...

УЗИ сосудов головы и шеи: показания, техника выполнения

Если пациента беспокоят головные боли, обмороки, шум в ушах или головокружения, ему назначают УЗИ сосудов головного мозга. Проводится это обследование и при инсульте, нарушениях кровообращения. ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или одного метода. Необходим симбиоз методик и комплексный подход. В данном ...

Отвар шалфея

Шалфей – лекарственное растение в виде высокой травы или полукустарника семейства Яснотковые. Родиной его является Средиземноморье, откуда с купцами он проник на остальные континенты. В ...

Цинковая мазь

На данный момент опять стало очень пользующимся популярностью старинное аптечное средства — цинковая мазь. Я отвечу на самые животрепещущие вопросы, задаваемые по поводу этого средства. ...

Тубулопатии опасное поражение почек с непредсказуемыми последствиями

Почки являются жизненно важным органом в организме каждого человека. Довольно часто они подвергаются самым различным заболеваниям, которые в свою очередь сильно влияют на выполнение их ...

БАДы. Что же все-таки это такое?

Большая часть обитателей нашей планетки уже издавна принимают на биологическом уровне активные добавки к еде и витамины в пилюлях. И это не баловство, а необходимость. ...

Частые позывы к мочеиспусканию у мужчин: причины и лечение

Беспокойство при мысли о важном совещании, длительной поездке в транспорте, постоянные поиски ближайшего туалета в незнакомом месте. С такими проблемами сталкивается мужчина, который испытывает частые ...

Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)

Избавиться от целлюлита грезит любая 2-ая дама. Механизм образования целлюлита прост. Поначалу под кожей накапливается жидкость, из которой формируются ячейки. В их появляется жир, создающий ...

Современные антибиотики, которые назначают при воспалении почек

Одним из самых неприятных и распространённых заболеваний является воспаление почек. Оно сопровождается сильными болями и многочисленными иными симптомами. Современные методы диагностики способны выявить у пациента ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при ...

8 самых нужных напитков

Ничто не может стопроцентно поменять потребность нашего организма в обычный воде. Это более верный и нужный источник воды. Но, есть напитки, которые не считая воды, ...

Отек гортани у ребенка – опасное состояние, требующее неотложной помощи

Содержание Почему возникает и как проявляется отек гортани? Действия родителей Лечение Отек гортани у ребенка – сужение гортани, характеризующееся возникновением дыхательной недостаточности в острой форме. ...

Опущение почки – что делать при таком диагнозе

Зачастую, ощущая боли в области поясницы, люди пренебрегают ними, считая, что боль провоцируют проблемы с позвоночником, пуская все на авось. Не задумавшись над серьезностью ситуации, ...

Мороз по коже

1-ое суровое похолодание напомнило многим дамам, что такое трудности с кожей в период отопительного сезона. Заморочек много, решают их по-разному, но не всегда отлично. Советов ...

Когда собирать ромашку

Лекарственная ромашка – это распространенное травянистое растение семейства Астровых. Представители этого вида имеют слабо разветвленный корень бурого цвета, прямостоячий облиственный стебель высотой до 65 см ...

Диета Аткинса

Диета Аткинса – одна из самых быстродействующих и действенных диет. В особенности она популярна на Западе. Многие голливудские звезды – Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Дженнифер ...

Оптимальный выбор терапии эректильной дисфункции

На вопросы отвечает д.м.н., профессор кафедры акушерства, гинекологии, перинатологии и репродуктологии ИПО ФГБУ «Первый МГМУ имени И.М. Сеченова» Минздрава РФ, профессор кафедры урологии ФГБУ «РНИМУ ...

Рейтинг@Mail.ru