Не пропусти
Главная » Здоровье » Упражнения для голосовых связок

Упражнения для голосовых связок

Упражнения для голосовых связок

 

 

Люди получили ценный дар, который лучше миллиона музыкальных инструментов,- наша уникальная способность говорить. Мы привыкли к обладанию этим прекрасным подарком, как к солнечному свету. Без произношения и слушания речи мы не представляем себе ни дня жизни. Случается, иногда, особенно в холодное время года, мы лишаемся этой способности. Нас не слышат, мы не слышим того, кто потерял голос. Это необыкновенно раздражает и выбивает из колеи.

 

Сложная артикуляционная структура каждого человека уникальна: уникальна сила звука, тембр, продолжительность, высота, особенности произношения гласных и согласных. Порой без видимых патологий голос теряется вовсе или переходит на шепот. Это может произойти вследствие заболеваний горла, например, ларингите или тонзиллите. При продолжительных нагрузках на голосовые связки, таких, как публичные выступления, крик, а также более прозаичных причин: дыма, пыли, употребление холодных напитков. Все эти причины негативно отражаются на голосовых связках, а также задевают рот, грудину и глотку.

Как же избежать подобных проблем, чтобы такая неприятность, как потеря голоса, никогда не застигла вас врасплох? Оказывается, произносительный аппарат тоже можно и нужно тренировать.

 

Рекомендуется комплекс упражнений:

 

Выполнив полуприсест, расстояние между коленями – две ладошки, пятки развернуть, а большие пальцы сомкнуть, руки на колени. Спина ровная. Выполнить выдох, вытолкнув весь воздух из легких при напряжении рук, шеи и горла, а также попытаться высунуть язык до подбородка, глаза при этом открыты широко. Выдержать подход необходимо до 10 секунд, вернуться в исходное положение и расслабиться. После восстановления дыхания попытки следует повторять около 10 раз через 2 часа. Облегчение наступит если не после первого, то после второго подхода точно.

 

Для тех, у кого частично пропадает голос, рекомендованы следующие упражнения:

 

  1. Выполняется лежа. Глубокий вдох«животом». После задержки дыхания медленно выдохните с произношением звука«С», затем «З», «Ш», по пять минут каждый звук.
  2. Не забывая о правильном дыхании,  начинайте продолжительное «мычание», т.е. произношение согласного«М», наиболее низким тоном, с грудным и однородным звучанием.
  3. После этого – «пение» того же«М», только поднимая окончание звука вверх, что напоминает напев колыбельной песни.
  4. Не закрывая рот беспрерывно петь звук«Н», чтобы он был ровным, не дребезжащим

 

Общие рекомендации при потере голоса

 

Однако следует помнить, что необходимое условие для восстановления сорванного голоса необходим так называемый голосовой режим – молчание. Запрещается не только кричать или петь, но даже разговаривать шепотом, так как при этом нагрузка на связки ничуть не меньше, чем при пении и крике.

 

Запрещается употреблять в пищу и питье все, что «слишком»: холодное или горячее; кислое, перченое и соленое, а также спиртное.

 

Дыхательная гимнастика

 

Поскольку голос и дыхание образуются в одних и тех же отделах организма, лечебное дыхание может избавить вас от потери голоса. Такая гимнастика задействует весь организм, в том числе и произносительный аппарат, исцеляя его недуги.

 

Прекрасный тренажер – губная гармошка, если дуть на вдохе и выдохе, добиваясь ровного звука и не прерываясь. Музыкальное упражнение начинается с мелодии продолжительностью 20 и до 60 секунд.

 

 

Снять излишнее напряжение с голосовых связок и расслабить речевой аппарат поможет упражнение под названием «Лев, который зевает». Голову максимально запрокинуть назад, открыв рот, сымитировать звук громкого зевка. Само по себе открытое таким образом горло дает эффект расслабления.

Также связки можно тренировать, как все мышцы и систем организма, закалять, растягивать, улучшая произносительную функцию.

 

Небольшой комплекс, при выполнении которого обязателен глубокий вдох:

вдох через нос, выдох протяжный, как при желании остудить чай;

вдох через нос, выдох напоминает шипение;

то же самое, на выдохе – свист;

вдохнув носом, выдохните в три этапа также носом.

 

Не ленитесь поддерживать ваши связки, и они будут безукоризненно служить вам.

 

 

 

Самые читаемые:

Тысячелистник при колите
Тысячелистник д...
Но-шпа от головной боли
Головные боли ч...
Контрацептивы для мужчин: виды, методы и их эффективность
Контрацептивы д...
Грязный воздух усугубляет память и мышление
Грязный воздух...
Диета при пиелонефрите – питаемся правильно
В лечении пиело...
Мужская психология в любви и отношениях с женщинами
Какова мужская ...
Фитнес-питание. Базы и правила
Активность - с...
12 методов успокоить сердцебиение
Это приходит в...
Низконатриевая диета
Эта «низкосоле...
Лечение миомы матки солевым раствором
Солевой раствор...
Опасна ли киста щитовидной железы?
СодержаниеКаки...
Ученые рассказали об опасности социальных сетей
Группа ученых и...
Покалывание пальцев рук: туннельный и кубитальный синдром
У большинства...
Последствия рака щитовидной железы
СодержаниеЧем о...
Норма эритроцитов в крови у мужчин и частые отклонения
Норма эритроцит...
Вылечиваем астму прополисом
Астма неожидан...
Синдром хронической усталости – что делать?
По статистике, ...
Восстановление и защита зрения при помощи стволовых клеток
Глаз является д...
Может ли помочь больному ортопедический пластырь Pain Relief
Каждый человек ...
Народное лечение картофельным соком
Нет таких люде...
Йога в вопросах и ответах
Невзирая на то...
Диабетическая ретинопатия: симптомы, лечение, профилактика
Диабетическая р...
Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук
Полиартрит паль...
Лечение суставов крапивой
Крапива считает...
Рациональное питание или что можно есть при подагре
Такое заболеван...
Гречневая диета для похудения, результаты и отзывы
Вопросы, связан...
Пять лучших мобильных приложений для тренировки мозга
Пять лучших моб...
Симптомы сахарного диабета и первые признаки когда он начинается
Ранее выявление...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как пережить климактерический период?

Климакс либо менопауза – это время конфигураций в жизни дамы. Когда организм перестраивается на другие задачки. Основная задачка репродуктивная уходит на другой план. Как итог ...

Чем опасен вирус папилломы человека? Папилломавирус у мужчин и женщин

Вирус папилломы человека — его опасность для мужчин и женщин Сегодня мы решили рассказать вам про болезнь, о которой слышал каждый – вирус папилломы человека, ...

Первая помощь: что делать при переломе, вывихе и растяжении, Здоровая жизнь, Здоровье, Аргументы и Факты

Первая помощь: что делать при переломе, вывихе и растяжении Для врачей-травматологов зима – горячее время. Особенно ее начало с частыми оттепелями и гололедом, который для ...

Меню правильного питания на неделю для здоровья и похудения мужчин, женщин, подростков

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Неправильное питание – основная причина появления ...

Удаление молочного зуба у ребенка без слез – в домашних условиях и у стоматолога

Удаление молочного зуба у ребенка без слез – в домашних условиях и у стоматолога Смена зубов у малышей начинает происходить с 5-6-ти лет, когда корни ...

Похудение с помощью воды: естественный метод снижения веса

Похудение с помощью воды – незыблемое правило стройности Доброго вам времени суток, мои обворожительные читатели! Похудение с помощью воды уже не раз обсуждалось на сайте ...

Аллергология и иммунология — ПроМедицина Уфа

Иммунитет – это защитная крепость организма. Без этой защитной крепости организм оголен и беззащитен, он доступен любым напастям, вирусам и может быть уничтожен в короткое ...

Брекеты для детей

Брекеты для детей — как и когда лучше ставить конструкции? Чем раньше проведена диагностика неправильного прикуса и начато ортодонтическое лечение, тем эффективнее оно будет. Коррекцию ...

Поджелудочная железа и сахарный диабет: как лечить, диета

Нарушение толерантности к углеводам связано с поражением эндокринной системы организма. Таким образом, поджелудочная железа и сахарный диабет тесно связаны, так как при развитии патологии орган ...

Рецепты здоровья из цитрусовых

Зимой прилавки магазинов изобилуют цитрусовыми, а так как наш организм в это время в особенности нуждается в подпитке витаминами и микроэлементами, апельсины, мандарины, грейпфруты и ...

Климактерический синдром: что это, причины, симптомы, классификация, как избавится от синдрома?

К неблагоприятным последствиям возрастной гормональной перестройки при климаксе относятся: «приливы» и ночная потливость; проблемы с засыпанием; раздражительность; фотостарение кожи; истончение костей и, как следствие, повышение ...

Как правильно делать эпиляцию воском

Как правильно делать эпиляцию воском: полезные советы Восковая эпиляция — наиболее распространённый способ удаления нежелательной растительности. Процедуру можно проводить как в салоне, так и в ...

Лечебная ванна: чем полезна и как правильно принимать

Лечебная ванна — полезные свойства и правила принятия Думаю, все Вы прекрасно знаете, что ванну принимают не только с целью провести очищение кожного покрова. Лечебная ...

Как бросить курить: отзывы и советы курильщиков

Всем привет! О том, что курение вредит нашему здоровью ни для кого не секрет. Как бросить курить: отзывы реальных людей в интернете можно встретить самые ...

Малыш плохо спит

Об идеальном сне младенца мечтает любой из нас, столкнувшийся хоть раз в жизни с бессонницей или расстройством сна. Однако многие родители вряд ли согласятся с ...

Увеличение груди: как делают операцию, способы и методы увеличения бюста, за и против

Операция по увеличению груди: красота требует жертв Восстановительная и косметическая хирургия наглядно подтверждает древний как мир тезис: красота требует жертв. Но насколько велики окажутся эти ...

Когда потеют ноги

Летом как никогда хочется чувствовать себя свежо. А тут начинается: ноги потеют, появляется неприятный запах – и уверенность в себе сразу стремится к нулю. Как ...

Чем отличается ОРЗ от ОРВИ

Чем отличается ОРЗ от ОРВИ и как лечить заболевания? Даже если вы можете похвастаться крепким здоровьем, вам наверняка хотя бы раз в жизни доводилось сталкиваться ...

Фурункул носа

Фурункулом именуют гнойное воспаление волосяного мешочка в толще кожи. Таковой нарыв очень стремительно возрастает в размерах и распространяется в ширину и глубину до подкожно-жировой клетчатки. ...

Свойства уникальных морских компонентов продукции Доктор море

Ис­поль­зо­вание лекарств, полученных из тканей жи­вот­ных, еще полвека назад относили к ат­ри­бутам зна­харс­тва. Тем не менее, за несколько последних столетий, когда в разработке лекарств медикам ...

Виды анестезии при родах: плюсы и минусы, цены – как выбрать?

Виды медикаментозного обезболивания при естественных родах – какое выбрать? Женщина, собравшаяся рожать, наверняка ставит перед собой вопросы — «выдержу ли я ту боль, которая предстоит ...

Как сделать клизму самому себе – важные советы

Бывают ситуации, когда необходимо провести такую процедуру, как клизма. Как правило, ее проводят перед некоторыми медицинскими обследованиями и операциями, а также в начале диет, во ...

Лечебные ванны в домашних условиях: эффективные способы восстановления здоровья и сил

О пользе лечебных ванн и гидротерапии в домашних условиях Хотите всегда выглядеть свежо и бодро, поражать всех конкуренток ухоженной и бархатистой кожей, навсегда забыть о ...

Российские ученые планируют создать искусственное сердце

Группа ученых из России намерена реализовать довольно амбициозный проект, целью которого является создание искусственного сердца. Невзирая на то, что во всем мире уже есть аналоги ...

Рейтинг@Mail.ru